Tá a lán bianna sailleacha ann, laghdaíonn sé carbaihiodráití ar a laghad agus caillfidh siad meáchan. Ní haon ionadh é go bhfuil an diet keto mar a thugtar air sa lá atá inniu ann i ndiaidh an tóir. Ach anois, ní mheasann dochtúirí diaitéitigh go bhfuil aiste bia den chineál céanna uilíoch agus molann sé gan é a chailliúint, ach le haghaidh leighis.
Ar mhaith leat an fhírinne iomlán a fháil faoi aiste bia ketogenic? Mhol gach duine a bhí ag fulaingt an cothú seo. Dála an scéil, tá an toradh ar an aiste bia seo iontach iontach - i 60% de epileptics, chuaigh an galar i loghadh ... ach déanaimis amach cé mhéad atá an aiste bia seo oiriúnach do gach rud eile.
Croílár an cheto-diet
Socraítear ár gcorp ionas go bhfaigheann sé an príomh -fhuinneamh as a chuid oibre ó charbaihiodráití glúcóis. Ach is breosla salach é seo, nuair a chuirtear le chéile é, scaoiltear go leor fréamhacha saor in aisce a dhéanann ionsaí ar na cealla, a dhéanann dochar dóibh. Conair mhalartach eile de ghiniúint fuinnimh saillte, nó in áit na gcomhlachtaí céatóin ar a dtugtar amhlaidh. Is rogha níos glaine é seo, agus mar thoradh air sin déantar idirdhealú idir fréamhacha saor in aisce, agus dá bhrí sin, níl cealla níos lú gortaithe. Ní thosaíonn citealáin ag úsáid ach amháin i gcás glúcóis laghdaithe san fhuil. Dá bhrí sin, chun tús a chur le malartú fuinnimh den sórt sin, laghdaítear an méid carbaihiodráití san aiste bia chomh híseal agus is féidir, agus ardaíonn líon na saillte úsáideacha go dtí an t -uasmhéid.
Gnéithe an aiste bia
A ligean ar a rá, tá an aiste bia an -chasta. Thairis sin, chun an toradh a bhaint amach, ní mór duit na riachtanais go léir a leanúint go soiléir. Ag an gcéim a bhaineann le Keto-Diet a cheangal, ba chóir go mbeadh thart ar 80% de na saillte úsáideacha, próitéin 10% agus 10% carbaihiodráití san aiste bia.
- Saillte úsáideacha: cnónna, síolta, ola olóige agus ola avocado, ghee, saill cnó cócó, uachtar, avocados, iasc beag, blonag orgánach (a fhástar gan hormóin agus antaibheathaigh).
- Carbaihiodráití: Glasaigh agus glasraí duilleacha, cucumbers, zucchini, caora ag fás ar na toir: sútha craobh, blueberries, spíonáin, cuiríní i gcainníochtaí beaga.
- Ioraí: cnónna, síolta, iasc.
Mar a fheiceann tú, níl sraith táirgí a cheadaítear le húsáid ró -leathan. Agus leis an aistriú go dtí an cineál seo cumhachta, tá a lán deacrachtaí bainteach. Tá an chéad seachtain ina shuí ar an aiste bia seo buartha faoi ocras carbaihiodráit an choirp. Is féidir leis an teocht léim suas, is féidir le ceint fuascailte nó teas a bheith le feiceáil. Ag an am seo, ní mór duit níos mó uisce, vitimíní a ól agus a bheith faoi mhaoirseacht leanúnach ar dhochtúir chun an idirthréimhse a rialú. Dála an scéil, ar dtús, ní mór duit i gcónaí (3-5 huaire sa lá) leibhéal na gcéatón agus an ghlúcóis san fhuil a thomhas (mar sin tá stiallacha tástála speisialta) chun an aiste bia a choigeartú.
A bhfuil diet keto oiriúnach dó
Mar a scríobh muid cheana féin, ar an gcéad dul síos, tá an aiste bia seo oiriúnach do dhaoine a bhfuil galair áirithe acu, mar shampla, le galair den chóras néarógach a bhaineann le cealla néaróige a dhíothú (galar Parkinson, Alzheimer, scléaróis iolrach), diaibéiteas mellitus, agus roinnt galair autoimmune. Den chuid is mó, cuireann na hailments seo bac ar dhaoine, mar sin bí cinnte go n -inseoidh tú faoin aiste bia ketogenic do do mháthair nó do sheanmháthair. Agus is féidir le hothair ailse aiste bia den sórt sin a mholadh. Fíric cháiliúil: Ní féidir le cealla ailse glúcós agus rud ar bith eile a ithe. Beagnach carbaihiodráití ón aiste bia a eisiamh go hiomlán, cuirtear iad ar aiste bia crua. Tá an toradh soiléir: tá an meall ag caimiléireacht, aisghabhann duine.
Na buntáistí a bhaineann le diet keto
Tar éis don ocras carbaihiodráit a bheith taobh thiar de, is féidir leat a lán bónais a fháil ar deireadh. Ar aiste bia ketogenic, feabhsaíonn an dea -thobar ginearálta agus an giúmar mothúchánach, is cosúil go bhfuil farraige fuinnimh ann, tosaíonn an inchinn ag obair ag luas an tsolais, fásann cumas oibre, agus méadaíonn comhchruinniú aird. Agus le cabhair ó aiste bia den sórt sin, is féidir leat spleáchas paiteolaíoch a neamhniú ar bhia milis. Ligeann cuid mhór saillte sa aiste bia duit braistint sáithiúcháin a bhaint amach i dtréimhse ghearr agus ar feadh i bhfad. Mar sin ní dócha go dtiocfaidh smaointe an bhun nó seacláid a earcú chuig ceann duine.
Cé chomh héifeachtach is atá diet keto
An féidir liom meáchan a chailleadh ar aiste-diet? Tá an freagra aonchiallach: tá! Fiú má choinníonn tú an t -ábhar calraí cumhachta, tá an meáchan mall, ach fágfaidh sé fós. Agus má ghearrann tú an t -ábhar calorie freisin, ansin ar aiste bia den sórt sin is féidir leat meáchan a chailleadh go han -éifeachtach. Ach tagann ceist eile chun cinn: cén fáth a bhfuil sé seo de dhíth ort? Tá líon mór bealaí ann chun meáchan a chailleadh gan athstruchtúrú fiseolaíoch dian. Sea, tarlaíonn sé nach n -oibríonn duine acu, is féidir le thart ar 20% den mheáchan caillte meáchan a chailleadh ag baint úsáide as na gnáthbhealaí. Agus ansin is féidir le haiste bia ketogenic a bheith ina fhíor -shlánú. Cuideoidh sé leis an bhfuil an iomarca meáchain le feiceáil mar gheall ar spleáchas láidir ar milseáin. In aon chás, ag roghnú aiste bia den sórt sin, ní mór duit a thuiscint: tá an bia sin go deo. Tá filleadh ar an ngnáth -aiste bia réasúnach fiú amháin le meáchan a fháil.
Suim thábhachtach
Tá an aiste bia ketogenic níos mó ná aistí bia leighis. Tá a lán gaistí ann, mar sin is fiú suí air ach ar chúiseanna leighis agus faoi mhaoirseacht dochtúra. Ní féidir leat, tar éis duit léamh faoi bhónais iontacha an aiste bia seo ar an idirlíon, iarracht a dhéanamh an cineál seo cothaithe a bhaint amach. Fiú amháin le sláinte absalóideach, is féidir leat an bonn a bhaint den tsláinte seo go leordhóthanach.