De réir mholtaí na gcothaitheoirí, féadfaidh tú thart ar 4 kg a chailleadh in aghaidh na seachtaine, ach tá cásanna ann nuair is gá duit meáchan a chailleadh go práinneach agus chomh tapa agus is féidir. Ansin tagann aiste bia lúide 7 kg i 7 lá chun tarrthála, agus má tá fonn ort meáchan a chailleadh go cothrom, ansin is féidir leat rogha aiste bia eile a úsáid - lúide 7 kg in aghaidh na míosa.
Is féidir meáchan a chailleadh 7 kg in aghaidh na seachtaine sa bhaile. Is é an príomhchoinníoll maidir le meáchain caillteanas den sórt sin comhlíonadh na rialacha aiste bia agus na gníomhaíochta coirp go léir. Is gá tús a chur leis an bpróiseas chun meáchan a chailleadh leis an gcur chuige ceart. Ní gá duit ocras a dhéanamh.
Is í an chothú ceart ar aiste bia agus ar aiste bia lán-chuimsitheach an eochair do chomhchuibheas agus do shláinte! Is é comhdhéanamh dea-roghnaithe den roghchlár gach a theastaíonn chun an fuath 7 kg a chailleadh.
Aiste bia lúide 7 kg in aghaidh na seachtaine agus a bhunphrionsabail
I mbeagán ama, tá sé deacair go leor meáchain a chailleadh, chuige seo beidh ort triail a bhaint as, go háirithe má tá fonn ort gan dochar a dhéanamh do do shláinte féin. Agus is éard atá i réim bia den sórt sin meascán de ghlasraí agus kefir. Déantar miasa a bhácáil nó a bruite, in uisce agus i gal.
A bhuíochas leis an teaglaim agus an modh ullmhúcháin tairbhiúil seo, faigheann an corp na cothaithigh is mó agus is féidir agus níl easpa vitimíní agus micrea-eilimintí ann. Tá go leor bia ceadaithe ann, mar sin ní obsession a bheidh san ocras. Is meascán de laethanta troscadh é an aiste bia seo. Mura bhfuil aon ghalair agus contraindications ar leith ann, ansin is féidir an aiste bia 7 kg ar feadh 7 lá a athdhéanamh gach mí.
Is é bunús an bhia gach lá leath lítear de kefir. Ólann tú an méid seo i gcomhcheangal le táirgí éagsúla, atá difriúil gach lá. Mar shampla:
- Dé Luain - cíche cearc bruite.
- Dé Máirt - prátaí bácáilte.
- Dé Céadaoin - torthaí éagsúla (ceadaítear torthaí ar bith, seachas fíonchaora ard-calorie agus banana).
- Déardaoin - bruite in éide.
- Is é an Aoine torthaí.
- Dé Sathairn - lítear go leith d’uisce mianraí (ní úsáidimid kefir ar an lá seo).
- Is torthaí é an Domhnach.
Ar bhonn torthaí agus kefir, is féidir leat mhanglaim éagsúla a ullmhú a dhéanann éagsúlú ar an mbiachlár agus a fhágann nach bhfuil an aiste bia chomh monotonous. Féadfaidh tú suas le spúnóg amháin de mil a chur leis an deoch. Níl aon aiste bia aiste bia soiléir ann, is féidir leat na laethanta a athrú de réir do rogha féin, ceadaítear torthaí triomaithe a ithe, rud a fhágann gur féidir triail a bhaint as an aiste bia freisin.
Gné eile den réim bia seo ná go gcaithfidh tú do bhiachlár laethúil a bhriseadh síos i 6 bhéile, coinnigh seo i gcuimhne.
Tá a saintréithe féin ag an mbealach amach as a n-aiste bia freisin - sa chéad chúpla lá, ná déan an conradh díleá a ró-ualach, bain úsáid as feoil bruite thrua, glasraí bácáilte agus anraithí éadroma.
Tar éis duit an aiste bia 7 kg a stopadh in aghaidh na seachtaine, is féidir cileagram nó dhó a fháil, ach fillfidh an toradh laistigh de chúpla lá. Tá an aiste bia lúide 7, a bhfuil athbhreithnithe dearfach air, simplí go leor agus ní dhéanann sé dochar suntasach don chorp.
Aiste bia lúide 7 kg in aghaidh na míosa
Tá sé réadúil go leor 7 kg a chailleadh in aghaidh na míosa, agus gan aon chaillteanais speisialta don chorp. Tugann beagnach aon aiste bia an deis duit an toradh seo a fháil. Is é an deacracht is mó ná fanacht ar an aiste bia an mhí seo ar fad agus gan a bheith caillte. Chuige seo, ba cheart aiste bia lúide 7 kg in aghaidh na míosa a chothromú agus gan a bheith "ocrach", mar go mbeidh ort do dhualgais go léir a chomhlíonadh - obair, cumarsáid a dhéanamh le cairde agus do dhualgais eile a chomhlíonadh, agus teastaíonn neart uaidh seo go léir.
Tá meascán de laethanta próitéine agus glasraí i gceist leis an aiste bia seo. In ainneoin an leibhéal measartha ard d’ábhar cothaitheach, is gá multivitamins a ghlacadh.
Má leanann tú an aiste bia seo, ní mór duit deochanna milis agus carbónáitithe, alcól, milseáin agus earraí bácáilte, pasta a eisiamh.
Ag tús gach 10 lá den réim bia (1-2 lá, 11-12 agus 21-22 lá), caithfear laethanta troscadh speisialta a urramú, ar a gceadaítear 1-2 lítear bainne nó táirgí bainne coipthe a ithe. , 1 ghloine de sú trátaí nó cúpla trátaí, 2 shlisní d’arán dubh.
Tar éis laethanta troscadh, leanann dhá lá de bhianna próitéine, nuair a dhéantar caife le bainne, arán garbh le im, leath teaspoon meala, brat, feoil bruite nó iasc, bainne, tae, 2 ubh agus 50 g de cháis, agus gloine de ceadaítear kefir. Ansin a thagann na laethanta glasraí. Ag an am seo, is féidir leat 4 úll, 4 bananaí, anraith glasraí nó sailéad (mar shampla, vinaigrette), arán agus tae le mil a ithe.
Malartach laethanta próitéine agus glasraí, agus laethanta troscadh eatarthu. Tá athbhreithnithe an-mhaith ar an aiste bia lúide 7 kg in aghaidh na míosa, mar tugann sé deis duit go réidh agus gan aon deacrachtaí speisialta an meáchan a laghdú go dtí an ceann atá uait.