Tá sé éasca meáchan a chailleadh le aiste bia leachtach! Is féidir é a aicmiú mar aiste bia mearghníomhach. Ach i measc na dteicnící sin a thugann toradh gasta, meastar gurb é an ceann is éifeachtaí agus is úsáidí é. Má chomhlíontar riachtanais uile an aiste bia, is féidir leat slán a fhágáil le 1. 5 kg meáchain sa lá. Agus má itheann tú ceart tar éis an aiste bia, ansin ní bhagair an filleadh ar an meáchan roimhe seo.
Gnéithe den aiste bia. Cad is féidir leat a ól ar aiste bia?
Is é an príomh-chomhábhar i réim bia leachtach uisce. Ba chóir go mbeadh gach miasa a chuimsítear i réim bia a bhfuil meáchan caillte acu comhsheasmhacht uisciúil, bog, bog. Tugann dochtúirí údar iomlán leis an modh seo chun meáchan a chailleadh. Agus is minic a fhorordaítear é d’othair murtallach. Tagann toradh iontach go gasta: tar éis 5 lá, imeoidh suas le 10 kg de mheáchan.
Is éard atá i réim bia aiste bia leachtach gránaigh éagsúla: min choirce, ruán, cócaráilte in uisce, chomh maith le anraithí glasraí agus déiríochta, glasraí agus torthaí, agus táirgí bainne coipthe.
Meicníocht caolaithe
Is é uisce plain príomhchárta trumpa na teicníochta. Ligeann a raidhse i mbia duit ocras a shásamh go tapa. Is féidir leat a lán uisce a ól agus 0 calraí a fháil ar ais. Go hiontach - nach bhfuil? Ós rud é go bhfuil go leor uisce i mbia ar uisce, baintear amach an éifeacht sáithithe go tapa.
Mar gheall ar a chomhsheasmhacht bog, déanann an corp bia den sórt sin a dhíleá go foirfe, rud a fhágann go bhfuil sé dodhéanta saille a charnadh. Ina theannta sin, le díleá maith, déantar an meitibileacht a ghníomhachtú, rud a chuireann le meáchain caillteanas ag luas luathaithe.
Is í an phríomhfhadhb a bhaineann le meáchan a chailleadh ná díhiodráitiú. Ní bhíonn próiseas den sórt sin os comhair duine ar bith a chloíonn le réim bia leachtach. Mar thoradh ar uisce agus bia uisceach a úsáid go leanúnach, coimeádann an corp cothromaíocht uisce. Is gnách go mbíonn folláine mar thoradh air seo le linn an aiste bia agus cailliúint meáchain tapa.
Bianna aiste bia
Le linn aiste bia leachtach, níor chóir go mbeadh an méid iomlán bia a itear níos mó ná gloine amháin. Dá bhrí sin, is féidir leat do roghchlár a éagsúlú, ach súil a choinneáil ar an méid bia. Le haghaidh bricfeasta, is féidir leat min choirce a ithe, iógart a ól, bainne, torthaí, glasraí, cáis teachín.
Ag am lóin, rachaidh anraithí glasraí agus bratanna chun leasa an choirp. Thairis sin, tá fáilte ar leith roimh anraith cabáiste, anraith borscht agus biatas. Dóibh siúd ar breá leo táirgí déiríochta, is féidir leat anraithí déiríochta a chócaráil le ruán.
D’fhonn gan an boilg a ró-ualach, ba chóir go mbeadh an dinnéar éadrom. Ina theannta sin, i stát leath-stoirm, dófaidh sé saille níos gasta, fiú nuair a bhíonn an corp ina chodladh. Dá bhrí sin, sa tráthnóna, tá siad teoranta do ghloine de kefir nó úll.
Conas ullmhú le haghaidh aiste bia óil
Níor chóir duit athrú go géar ar bhia leachtach ar aon chuma. Tar éis an tsaoil, is strus é seo don chorp, ar féidir leis "dul siar" le galair éagsúla. Dá bhrí sin, sula dtosaíonn tú ag cloí le réim bia óil, is gá an corp a ullmhú roimh ré.
Chun seo a dhéanamh, i gceann 6-10 lá, ní mór duit d’ábhar laethúil calraí a laghdú de réir a chéile go 1200 kcal. Ag an am céanna, caithfidh miasa leachtacha a bheith i do réim bia. Agus is mó, is amhlaidh is fearr.
Tá sé tábhachtach freisin le linn na tréimhse seo tosú ag breathnú ar réimeas an óil. Caithfidh tú suas le 1. 5 lítear d’uisce íonaithe a ól in aghaidh an lae. Ní féidir aon rud a chur ina ionad.
An-tábhachtach!
Is gá cloí le réim bia den sórt sin ar feadh tréimhse nach faide ná 10 lá. Ós rud é go bhfuil staonadh ó bhianna áirithe i gceist le réim bia leachtach, is fearr meáchan a chailleadh faoi mhaoirseacht dochtúra.
Roghchlár aiste bia óil
Déanann gach duine a chailleann meáchan aiste bia an aiste bia go neamhspleách, bunaithe ar a n-iarratais agus a roghanna.
Is é an t-aon choinníoll ná anraithí mashed leachta a úsáid i rith an lae chun sáithiúlacht an choirp a chothabháil agus é a shaibhriú le vitimíní agus micrea-eilimintí.
Uisce - 1. 5 lítear. san fhoirm is íon.
Roinnt roghanna maidir le anraithí aiste bia don lón:
Anraith puree glasraí le prátaí, cairéid agus cóilis
Gearr glasraí i gciúbanna, cócaráil i brat sicín gan salann agus spíosraí eile a chur leis. Tar éis duit teas a bhaint, fionnuar, ansin meileann gach rud ar chumascóir agus bain úsáid as. Tá sé inmhianaithe nach raibh an anraith tiubh, tá an oiread sin níos mó leachta ag teastáil ná comhábhair eile. Is féidir leat leath ceann oinniún agus luibheanna a chur leis an anraith.
Anraith puree glasraí le tornapaí agus luibheanna
Chun an anraith a ullmhú, teastaíonn 50 g de chairéid, oinniúin, 70 g de phrátaí agus tornapaí, roinnt uaineacha, agus gloine bainne beagmhéathrais. Déan na comhábhair go léir a chopáil go mín, iad a fhiuchadh i brat, rub trí criathar nó meilt i cumascóir. Tá an anraith réidh.
Tá ola, spíosraí, spíosraí, anlainn eisiata go hiomlán!
Ba chóir go mbeadh an bealach amach as an aiste bia óil réidh, mall, cúramach.
Tá sé toirmiscthe bia soladach a ionsaí, tá an baol ann go dtrioblóidh tú leis an gcóras díleá. Dá bhrí sin, déanaimid na miasa a dháileadh go réasúnta agus déanaimid suas an roghchlár. Beagán beag tugtar isteach carbaihiodráití, saillte agus próitéiní. Déanaimid monatóireacht ar staid na sláinte. Ag an ngéarú is lú, rachaimid i gcomhairle le dochtúir!
Contraindications
Cosúil le haon aiste bia, tá contraindications ag aiste bia óil, agus bíonn sé dodhéanta é a urramú, ós rud é go bhféadfadh sé a bheith an-díobhálach don chorp.
Cuimsíonn contraindications den sórt sin na galair agus na coinníollacha seo a leanas:
- toircheas;
- tréimhse lachtaithe;
- paiteolaíocht ae;
- próisis athlastacha agus thógálacha sna duáin;
- neamhoird an chonair gastrointestinal agus intestines.
Aiste bia óil ar feadh 7 lá: moltaí
- Le linn an aiste bia, déanaimid monatóireacht ar an stól, ba chóir go mbeadh sé laethúil agus gan a bheith ró-leachtach.
- Níor chóir an aiste bia óil a leanúint níos mó ná uair sa bhliain, is leor é seo chun inní tocsainí agus substaintí díobhálacha a ghlanadh.
- Le linn an aiste bia, is féidir go leor fo-iarsmaí a urramú, nach bhféadfadh tionchar fabhrach a bheith acu ar fheidhmiúlacht a lán orgán, dá bhrí sin, ba cheart dul i gcomhairle le speisialtóir roimh a leithéid de chóras meáchain caillteanais. Bí ag faire ar do chuid comharthaí, má éiríonn sé go dona - glac trua duit féin agus céim siar ón réim bia. Ciallaíonn sé seo nach mbeidh an teicníc seo duitse! Bain triail as córas meáchain caillteanas eile, ar ámharaí an tsaoil, inniu tá áit ann le haghaidh fánaíochta don tsamhlaíocht agus do na fantaisíochtaí.
- Caithfidh tú coimpléasc multivitamin agus mianraí a ghlacadh!
- Tar éis dheireadh aon aiste bia óil, tá filleadh ar an ngnáth-aiste bia, a chaithfear a dhéanamh le cúram breise.
- Ní mholtar alcól mar go gcuirfidh sé isteach ar phróiseas glantacháin do choirp.
Caill meáchan i gceart, lig do chothaitheoir na moltaí riachtanacha go léir a sholáthar duit, bí aireach i gcónaí ar do shláinte!
Buntáistí a bhaineann le réim bia óil
Tá sé an-oiriúnach aiste bia a ól chun do chorp a ghlanadh agus punt breise a chailliúint, mar ní bheidh ocras ort mar go mbeidh do bholg líonta i gcónaí le leacht, ach gan calraí dochracha. Le linn na chéad tréimhse den réim bia, glantar na horgáin go hiomlán. B’fhéidir go mbraitheann tú míchompord beag i réimse na duáin agus an ae. Sna laethanta deireanacha den réim bia, beidh glanadh ag an leibhéal ceallacha.
Tá torthaí iontacha ag baint le haiste bia a ól. I gceann cúpla seachtain, is féidir leat fáil réidh le 10 go 20 kg! Chomh maith le meáchan a chailleadh go gníomhach agus méideanna foriomlána a laghdú, tá gnéithe dearfacha eile ag an aiste bia seo freisin. Ina measc seo tá:
- glanadh iomlán an choirp ó shubstaintí tocsaineacha;
- flóra intestinal a athbhunú agus a chuid oibre a normalú;
- laghdú ar mhéid an bholg, agus tar éis sáithithe tar éis méid beag bia a ithe;
- an príomh-ualach ar an gconair díleá a laghdú;
- cuma fuinnimh bhreise, a d'ith an comhlacht roimhe seo chun bia soladach a dhíleá;
- feabhas a chur ar fholláine ghinearálta, an chuma ar mhothúlacht gile agus beogachta (tarlaíonn sé ar an 7-9ú lá de chloí leis an aiste bia);
- an cumas chun do réim bia a chumadh go neamhspleách, ag malartú idir bhianna éagsúla.
Ba chóir a thabhairt faoi deara, áfach, sa chás deireanach sin, nach féidir bia a ithe ach i bhfoirm leachtach. Mar shampla, i bhfoirm anraithí (lena n-áirítear déiríocht), prátaí mashed nó súnna.
Míbhuntáistí aiste bia
Ní amháin go bhfuil buntáistí ag baint le haiste bia ach míbhuntáistí freisin. Agus tá a lán acu ann freisin. Ar dtús, an chéad uair bíonn fonn i gcónaí rud a chew. Tá mothú an-ocrais ann. Sa chás seo, áfach, is fadhb shíceolaíoch í den chuid is mó.
Dá bhrí sin, más mian leat do sprioc a bhaint amach leis an aiste bia seo, ansin ní mór duit tú féin a chur ar bun ar bhealach dearfach roimh ré. Ina theannta sin, is cinnte go dtaitneoidh an meáchain caillteanas mear leat. Ní gá duit ach fanacht amach ar feadh cúpla lá, agus ina dhiaidh sin rachaidh do chorp in oiriúint go tapa do dhálaí nua agus imeoidh míchompord.
Ar an dara dul síos, ní féidir ach le daoine atá go hiomlán sláintiúil cloí le réim bia óil (luadh na contraindications thuas cheana). Ar an tríú dul síos, d’fhéadfadh go mbeadh "fo-iarsmaí" ann agus tú ar aiste bia, mar thuirse, apathy, laige coirp agus meabhrach.
Ar an gceathrú dul síos, tá vitimíní agus mianraí easnamhach i bhformhór na ndaoine ar an aiste bia seo, rud a fhágann go dtagann meath ar riocht na gruaige, na n-ingne agus an chraiceann. Mar sin féin, is féidir é seo a sheachaint go héasca ach coimpléisc vitimín speisialta a thógáil ón gcéad lá den réim bia, ar féidir iad a cheannach ag aon chógaslann gan aon fhadhbanna.
Míbhuntáiste eile d’aiste bia óil is ea an gá atá le bealach speisialta a bhaint as. Ag deireadh an aiste bia, níor chóir bianna soladacha a thabhairt isteach go tobann sa réim bia. Is é fírinne an scéil go mbeidh do chonair an díleá ag fulaingt go mór as seo. Ní bheidh sé in ann bia garbh a dhíleá le linn na tréimhse seo.
Agus seachas sin, má fhilleann tú láithreach ar do ghnáth-aiste bia agus má itheann tú go leor, ansin is féidir leis an meáchan filleadh go héasca, rud a fhágfaidh go mbeidh ort an aiste bia a leanúint arís. Agus ní féidir leat cloí leis ach uair sa bhliain.
Aiste bia óil Hollywood
Ceann de na roghanna maidir le réim bia óil is ea an aiste bia Hollywood mar a thugtar air. Tá sé deartha ar feadh lá nó trí lá. Go deimhin, is laethanta troscadh "leachtacha" iad seo ar súnna agus vitimíní. Ag an am céanna, tá sé an-tábhachtach súnna a roghnú sa chaoi is go gcuimsíonn siad na vitimíní agus na mianraí go léir is gá. Foirfe don chumasc réamhdhéanta speisialta seo, lena n-áirítear superfoods, vitimíní agus blátholaí le haghaidh dó saille éifeachtach. Déanann an casta an corp a dhíthocsainiú, a dhíthocsainiú agus a chabhraíonn le meáchain caillteanas. Is féidir lá den sórt sin a chaitheamh ó am go ham chun toradh aiste bia óil a chomhdhlúthú nó chun dul isteach sa réim bia.
Is féidir an tiúchan a cheannach i bpacáistí ar feadh lá nó dhá lá. Déantar an tiúchan a mheascadh le huisce i gcóimheas duine le duine. Tógtar é i rith an lae i gceithre dháileog.
Ag fágáil an aiste bia
Ba chóir go mbeadh an bealach amach as an aiste bia óil de réir a chéile. Ní féidir ach táirge soladach amháin in aghaidh an lae a thabhairt isteach sa réim bia. Don chéad 9-10 lá, ba chóir go mbeadh miasa leachtacha i gceannas ar do roghchlár, a gcuirtear bianna soladacha leo. Mar shampla, b’fhéidir go roghnófá gan na prátaí a chopáil i do anraith, nó iad a ithe le slice beag d’arán donn.
Ansin is féidir leat píosaí beaga feola nó éisc bruite a chur isteach sa réim bia, chomh maith le glasraí agus torthaí úra. Agus san oíche moltar gan ach bia leachtach a ithe, mar shampla, glóthach mhin choirce nó kefir.
Má leathnaíonn tú d’aiste bia de réir a chéile, is beag rioscaí sláinte a fhágfaidh tú ag fágáil an aiste bia. Ag an am céanna, tá sé an-tábhachtach imoibriú an choirp ar "nuálaíochtaí" a urramú.
Má bhíonn fadhbanna agat le díleá ag deireadh an aiste bia, bí cinnte teagmháil a dhéanamh le speisialtóir agus dul faoi scrúdú cuimsitheach. Cuimhnigh nach féidir cloí arís agus arís eile leis an aiste bia seo ach amháin tar éis don chorp aisghabháil iomlán, is é sin, tar éis 10-12 mhí.
Chun an toradh a chomhdhlúthú tar éis aiste bia óil, is féidir leat triail a bhaint as pills aiste bia, atá, ag brath ar an modh nochta do chorp an duine, roinnte sna grúpaí seo a leanas:
- Pills dhó saille, mar shampla hormón thyroid, a luasann meitibileacht, a ardaíonn ráta croí agus a chruthaíonn fiabhras.
- Acmhainn le héifeacht purgóideach bheith mar thoradh agus diuretic.
- Drugaí a laghdaíonn goile (anorectics).
- Táibléad ina bhfuil microcellulose, a chruthaíonn éifeacht satiety trí iad a at sa bholg.
- Blocálaithe calraí. Tá dhá chineál ag na drugaí seo: bacóirí carbaihiodráite agus bacóirí saille.
- Forlíontaí aiste bia mianraí agus vitimín a thacaíonn le gníomhaíocht.
Sula ndéanann tú aon phiolla a thriail, bí cinnte seiceáil le do dhochtúir.
Aiste bia óil: leideanna, aiseolas agus torthaí
Scríobhann bean 32 bliain d’aois:
"Bhí an chéad chúig lá an-deacair, tuirse, leithscéal, toilteanas rud a dhéanamh, néaróg mhéadaithe, míchompord sa bolg agus mar sin de. Ach ní raibh mothú ar leith ar ocras, d’ól mé go leor brat leachtach, cócaráilte le haghaidh lóin, ionas go mbeadh an boilg lán. Ina dhiaidh sin d’oibrigh gach rud amach, bhí gile agus aerúlacht ann, bhuel, ní raibh uaim ach eitilt. I seachtain chaill mé 8 kg, bhí sé ceart go leor. Anois táim ag éirí as an réim bia go mall agus go cinnte. "
Molann cothaitheoirí gan a bheith ar aiste bia den sórt sin, tá sé an-dian agus diana, tá a lán srianta agus neamh-inghlacthachta ann. Agus d’fhonn na chéad laethanta den chóras óil le haghaidh meáchain caillteanas a dhéanamh níos éasca, ní mór duit an corp a ullmhú le haghaidh aiste bia ar dtús, ag laghdú an méid bia soladach a itear.
Ní féidir le daoine atá ag fulaingt ó Hipirtheannas, éidéime, cliseadh croí nó duáin smaoineamh ar aiste bia den sórt sin, baineann an rud céanna le mná torracha agus mná a bhíonn ag beathú cíche.
Aschur
Is cineál córais é an aiste bia óil atá dírithe ar an gcorp a ghlanadh agus meáchan a chailleadh. Is féidir slogáin aiste bia óil a fhoirmliú mar seo a leanas: nuair a bhíonn tart orainn, ólann muid, nuair a bhíonn ocras orainn, ólann muid freisin. Ní chuimsíonn réimeas an aiste bia seo an t-athfhillteach coganta, agus má shocraíonn tú mar sin féin an réim bia seo a choinneáil, ansin caithfidh tú a thuiscint nach gá duit ach deoch a dhéanamh i gceann 1-15 lá, go gcaithfear fiú na glasraí agus na torthaí go léir a aistriú go staid leachtach agus ar meisce mar súnna. Ní stailc ocrais é bia leachtach, ní dhéanann tú ach bia leachtach a chur in ionad bia soladach. Tá go leor oidis le haghaidh brat agus anraithí mashed an-bhlasta agus sláintiúil don chorp, go háirithe le linn aiste bia óil.
Ciallaíonn aon aiste bia den chineál céanna, lena n-áirítear aiste bia kefir, scíth a ligean don chonair gastrointestinal, tá sé seo toisc go bhfuil bia soladach eisiata ón réim bia. Ní bheidh cailliúint meáchain tobann mar thréith ag an réimeas seo, deireadh a chur le mothú na troime sa chonair an díleá, ró-ualach agus comharthaí eile.
Ar mhaithe le héifeachtacht an mhodha seo, is gá an méid bia a úsáideadh roimhe seo a laghdú d’fhonn meáchan a chailleadh go héifeachtach agus corp na tocsainí agus na tocsainí díobhálacha eile a ghlanadh. Tá sé dodhéanta diúltú iomlán a ithe, ionas gur féidir linn méid na sreabhán a mhéadú. Más é do mhian meáchan a chailleadh, méid an bholg a laghdú, fáil réidh le substaintí díobhálacha, ansin is é aon réimeas óil den réim bia, lena n-áirítear kefir, bainne an rogha is fearr chun feidhmiú ceart orgán inmheánach, lena n-áirítear an t-ae, na duáin , croí, agus córas riospráide.