San alt seo, ba mhaith liom cuidiú lenár gcailíní agus lenár mná maidir le meáchan a chailleadh, eadhon, bealach tapa a mholadh chun meáchan a chailleadh i gceann seachtaine. Go ginearálta, níl sé deacair roinnt cileagram de bhreis-mheáchain a chailleadh i dtréimhse chomh gearr, ach ba cheart go mbeadh siad iomarcach i dtosach báire.
Ar ndóigh, do do chorp neamhchleachtaithe, is féidir le bealach gasta meáchan a chailleadh i seachtain a bheith strusmhar, ach cad iad na híobairtí a dhéanann tú ar mhaithe le do sprioc. D’fhonn an toradh inmhianaithe a bhaint amach, ní mór duit cloí le rialacha áirithe.
Cad iad na bianna atá toirmiscthe
- Rósta.
- Prátaí i bhfoirm ar bith.
- Táirgí plúir.
- Bianna ina bhfuil siúcra (cuimsíonn torthaí milis iad freisin).
- Soda (ní uisce súilíneach milis san áireamh).
- Deochanna alcólacha (vodca, beoir, srl. )
Táirgí le húsáid go hannamh
- Leite (min choirce, ruán).
- Uibheacha Quail nó sicín (dhá nó trí ubh ar a mhéad sa tseachtain).
- Ola olóige (gan níos mó ná spúnóg amháin in aghaidh an lae).
Liosta táirgí molta
- Déiríocht (kefir beagmhéathrais, cáis teachín beagmhéathrais).
- Cíche sicín nó turcaí (bruite).
- Iasc bán (bruite).
- Mil.
- Uisce íon neamh-charbónáitithe (lítear go leith ar a laghad in aghaidh an lae).
- Caife brewed (gan níos mó ná cupán amháin in aghaidh an lae, ach ní gá siúcra a chur leis).
- Tae glas (neamhtheoranta).
- Súnna (nár ceannaíodh, ach brú úr).
Conas meáchan a chailleadh go tapa i seachtain sa bhaile: leideanna úsáideacha
- Is é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh i seachtain ná iarracht a dhéanamh bianna atá saibhir i carbaihiodráití a ithe don bhricfeasta, bianna atá saibhir i bpróitéin a ithe, ach glasraí nó torthaí a ithe don dinnéar. Ba chóir go mbeadh an dinnéar cúpla uair an chloig roimh am codlata. Ní bheidh sé iomarcach, sula dtéann tú a chodladh, ól leath gloine kefir (saor ó saill).
- Níor chóir go mbeadh na calraí is lú a itheann tú in aghaidh an lae níos ísle ná 1200.
- Le linn na seachtaine seo, ceannaigh agus bí cinnte go nglacfaidh tú multivitamins a chabhróidh le do chorp fanacht i gcruth maith an t-am ar fad, agus ansin ní thabharfaidh an bealach is gasta le meáchan a chailleadh i seachtain aon dochar don chorp.
- Ná bí leisciúil dul i mbun gníomhaíochta coirp, bíodh sé ag siúl chun oibre ar bhealach níos faide, nó ag aclaíocht sa linn, nó folláine.
- Codladh ar feadh ocht n-uaire an chloig ar a laghad, a mbeidh éifeacht dhearfach aige ar do chorp.
Agus, go nádúrtha, cuimhnigh go bhfuil orgánach aonair ag gach duine. Ón méid thuas, leanann sé go mbeidh sé an-éasca do roinnt daoine cailliúint meáchain i gceann seachtaine, ach do dhaoine eile beidh sé na céadta nó fiú na mílte uair níos deacra, ach níor cheart duit géilleadh riamh!