Tagraíonn aiste bia "Is fearr leat" na catagóirí de chineál docht meáchain caillteanas. Ach a bhuíochas leis seo, is féidir leat méideanna suntasacha a chaitheamh amach i dtréimhse ghearr ama. Is é an rún den chineál seo cothaithe simplí: mar gheall ar mhalartú táirgí simplí, feabhsaíonn an meitibileacht. Léigh faoi na fíor-athbhreithnithe ar an aiste bia "Is Fearr" le haghaidh 7, 14, 21 lá ina dhiaidh sin inár n-alt.
Gnéithe aiste bia
Is é croílár an aiste bia go bhfuil malartú ann laistigh de 7, 14 nó 21 lá de bhianna áirithe a ithe. Is éard atá sa roghchlár aiste bia is fearr leat an cineál céanna táirgí. Bíonn míchompord agus easpa micronutrients ag an gcomhlacht a bhfuil aiste bia den sórt sin aige. Chun an saol a chothromú agus tacú leis, cuirtear iallach ar chorp an duine meicníochtaí oiriúnaitheacha a úsáid ag baint úsáide as cúlchistí inmheánacha.
Tá sé ar eolas gurb é an gnáth-norm daonna ná 1200 calraí in aghaidh an lae. Le réim bia den sórt sin, ní bhíonn strus ar an gcomhlacht agus tacaíonn sé go barrmhaith lena fheidhmeanna ríthábhachtach. Más mian leat cúpla punt breise a chailleadh, ní mór duit easnamh calraí a chruthú trí d’aiste bia a ghearradh ó 1200 go 1000 calraí. Ag an am céanna, ní bheidh strus mór ar an gcomhlacht, ach tosóidh sé ag úsáid a chúlchistí - saille. Leis an modh seo, is féidir leat cúpla punt breise a chailleadh i 2 sheachtain gan mórán struis.
Deimhníonn go leor athbhreithnithe faoi réim bia do ghaolta ar feadh 14 lá go bhfuil sé níos éasca don chorp, toisc gur ghlan sé an iomarca tocsainí agus meáchain. Agus roghchlár á roghnú agat, ba chóir a mheabhrú gur chóir go mbeadh bia:
- Belkova.
- Ní gréisceach.
- Carbaihiodráit bheag.
Ba chóir duit ullmhú le haghaidh meáchan a chailleadh tríd an modh seo. Mar sin beidh níos lú struis ann don chorp. Chun seo a dhéanamh, ba cheart duit bia mar seo a leanas a bhaint de réir a chéile:
- milis;
- spíosrach;
- goirt amháin;
- plúr;
- sailleacha;
- deataithe;
- bia tapaidh.
Ní mór duit neart uisce a ól freisin. Mura ndearna tú é seo roimhe seo, ansin sa chéim ullmhúcháin don réim bia, ba cheart duit dul i dtaithí ar go leor uisce a ól.
Ríomhtar an aiste bia ar feadh tréimhse ar leith: 7, 14, 21 lá. Seachtain a bheidh sa tréimhse is fearr agus is neamhdhíobhálaí. Le linn na tréimhse seo, beidh am ag an gcomhlacht é féin a ghlanadh de tocsainí, agus maíonn athbhreithnithe dáiríre faoi réim bia do ghaolta ar feadh 7 lá gur féidir leat meáchan a chailleadh 2 chileagram nó níos mó. I gcás gach lá den réim bia, roghnaítear liosta áirithe táirgí: lá glasraí, próitéin, ól, torthaí agus eile.
Roghchlár aiste bia ar feadh 7, 14, 21 lá
Dearadh an aiste bia is fearr leat ar feadh 7 lá. Gach seachtain ina dhiaidh sin, níor cheart duit ach an aiste bia a athdhéanamh don chéad 7 lá. Cad a chuimsíonn an aiste bia 7 lá?
- Tá an chéad lá ag ól. Níor chóir ach leachtanna a ithe. I measc na gceann ceadaithe tá: brat, kefir, uisce te, iógart, tae. Is gá táirgí bainne coipthe a roghnú saor ó saill nó 1%. Aon mhéid leachta. Ba chóir súnna, uisce carbónáitithe a eisiamh.
- Is é an dara lá glasraí. Ar an lá seo, tá cead aige aon ghlasraí a ithe gan srianta. Cairéid, cabáiste, leitís, oinniúin, trátaí, cucumbers agus glasraí eile - is féidir leat.
- Tá an tríú lá ag ól. Déanann sé aiste bia an chéad lá arís. Is féidir leat na cineálacha céanna leachtanna a ithe agus a bhí ar an gcéad lá. Dála an scéil, is féidir leat cineálacha éagsúla a ól, ní amháin kefir an lá ar fad. Tá cead aige dul le chéile.
- Is é an ceathrú lá fruity. Is féidir torthaí ar bith a ithe seachas milis. Is fearr anann agus grapefruit. Meastar gur dóirí saille cumhachtacha iad.
- Is é an cúigiú lá próitéin. An lá is sásúla ar fad, toisc go bhfuil cead aige feoil, iasc, uibheacha a ithe. Ba chóir go mbeadh 4-5 bhéile in aghaidh an lae.
- Tá an séú lá ag ól. Déantar é ar an mbealach céanna leis an 1ú agus an 3ú lá.
- Seachtú lá - réim chothrom bia. Ach má leanann an aiste bia níos faide, ansin is féidir an seachtú lá a dhéanamh glasraí nó torthaí.
Is féidir na laethanta ina dhiaidh sin d’aiste bia coicíse nó trí seachtaine a athdhéanamh de réir phrionsabail na chéad seachtaine.
Contraindications le haiste bia
Tá athbhreithnithe faoin aiste bia is fearr leat ar feadh 7, 14, 21 lá dearfach den chuid is mó. Ach níl scéalta an-dearfacha ann freisin. Is é fírinne an scéil nár chuir daoine san áireamh na sáruithe ar an aiste bia seo a leanúint.
Tá na contraindications seo a leanas ag Diet Favourite:
- pancreatitis;
- galair duáin agus ae;
- diaibéiteas;
- toircheas agus beathú cíche;
- dystonia fásúil-soithíoch;
- galair cardashoithíoch;
- siadaí ailseach;
- éagothroime hormónach;
- galair an chonair díleá.
Má tá galair den sórt sin ann, is fearr an aiste bia seo a thréigean go hiomlán. B’fhearr dul isteach i gcomhair spóirt agus réim chothrom bia a ithe gan teicnící crua meáchain caillteanais a úsáid. Má shocraíonn tú riosca a ghlacadh agus prionsabail an aiste bia seo a leanúint fós, ansin ba chóir go mbeadh na galair i gcéim ainsealach an chúrsa agus gan a bheith níos measa i láthair na huaire. Má bhíonn aon míchompord ort, ba cheart duit an aiste bia a stopadh láithreach agus dul i gcomhairle le do dhochtúir.
Léirmheasanna le torthaí
Agus anailís á déanamh ar athbhreithnithe agus ar thorthaí an aiste bia is fearr leat ar laethanta 7, 14, 21, tugadh faoi deara gur thug tromlach mór na ndaoine a chaill meáchan faoi deara ina gcéad lá an spleodar chun meáchan a chailleadh, ach ar an 3ú lá cheana féin bhí sé deacair go leor a ithe de réir na bprionsabal seo. Tugtar an chuid is deacra de thréimhse na laethanta óil - ní fhaigheann an corp an gnáthbhia soladach, rud a d’fhéadfadh strus a spreagadh. Níl sé éasca laethanta torthaí ach an oiread, ós rud é go n-itheann a lán daoine torthaí citris, rud a fhágann go dtiocfaidh méadú ar aigéadacht sa chorp agus a spreagann croí.
De réir athbhreithnithe faoi réim bia do ghaolta ar feadh 7 lá, is féidir linn a thabhairt i gcrích go bhfuil sé fíor meáchan a chailleadh 5 kg. An níos mó meáchain a bheidh ag an meáchan a chailliúint i dtosach, is mó a bheidh sé in ann a chailleadh. Ar an meán, itheann daoine atá róthrom suas le 1 kg de mheáchan in aghaidh an lae ar aiste bia a ngaolta.
Is féidir iontas a bheith ar thorthaí an aiste bia is fearr leat 14 lá le cloí go docht! Ach tá áit acu i ndáiríre. Is é an rud is mó ná dearmad a dhéanamh faoin ullmhúchán ceart don aiste bia agus faoin slí amach ceart tar éis an aiste bia. Ansin ní thiocfaidh na cileagraim tite ar ais go ceann i bhfad.
Tuairim dochtúirí
Áitíonn cothaitheoirí go n-úsáidtear multivitamins agus iad ag leanúint aistí bia dochta. Teastaíonn ón gcomhlacht iad chun cothromaíocht áirithe a choinneáil, rud a chuireann srianta aiste bia isteach air. Cé go bhfuil an aiste bia éagsúil go leor, níl sé cothromaithe go leor fós.
Molann saineolaithe na prionsabail chothaithe seo a leanúint dhá uair sa bhliain ar a mhéad. Le cur chuige réasúnta, de réir dochtúirí, ní dhéanfaidh an aiste bia dochar don chorp, ach, os a choinne sin, cuideoidh sé le deireadh a chur le tocsainí agus tocsainí. Beidh éifeacht dhearfach aige seo ní amháin ar mheáchan, ach ar an gcuma iomlán freisin.