Aiste bia ruán ar feadh 7 lá: torthaí agus athbhreithnithe

An raibh a fhios agat go dtugann 2 sheachtain ar aiste bia ruán toradh sármhaith, suas le 12 kg, ag brath ar an meáchan tosaigh. Agus ná habair nach bhfuil sé seo fíor. Tá éifeachtacht 100% cruthaithe ag cothaithigh an chórais bia ruán:

• díleá a fheabhsú;
• meitibileacht a normalú;
• cealla saille a dhó
• corp na tocsainí agus na tocsainí a ghlanadh;
• athnuachan craiceann;
• laghdaíonn siúcra fola;
• tacar saibhir próitéine, aimínaigéid, iarann, maignéisiam.

Chomh maith leis sin, is táirge aiste bia é ruán atá ina leigheas nádúrtha nádúrtha i gcóireáil anemia, cliseadh croí, galar ae agus duáin.

Is í an India baile dúchais a saothraithe, ach ní fhéadfadh an daonra áitiúil airíonna míorúilte an arbhair a fheiceáil agus thréig siad a thomhaltas go luath. Ach is breá le hEorpaigh an táirge seo a úsáid, go háirithe le haghaidh meáchain caillteanas.

Dóibh siúd a bhfuil an-dúil acu leite ruán a ithe le bainne, ní bheidh sé deacair fáil réidh le cúpla punt breise.

É croílár an aiste bia ruán ar feadh 7 lá

Ní gá mórán a rá, tá an croílár simplí. Is substaint uilíoch é leite ruán chun tocsainí agus tocsainí a bhaint go tapa ón gcorp, a chruthaíonn cealla saille. An níos tapa a ghlanfar an intestines, socraíonn na táirgí is lú díobháil go bun, agus mura bhfuil aon chúis ann le deacrachtaí sailleacha a fhoirmiú, ansin níl aon ró-mheáchan ann.

Leite cócaireachta i gceart

Ní mholann siad gránaigh fiuchta, mar is féidir le mianraí agus vitimíní úsáideacha galú go simplí, agus sin an fáth go ndéanaimid é mar seo a leanas:

• San oíche, doirt gloine gránaigh trí ghráin le spéaclaí d’uisce fiuchta, clúdaigh le tuáille é agus go dtí an mhaidin beidh an leite réidh, agus beidh an tacar mianraí agus riandúile ina n-iomláine.
• Is féidir leat bainne a chur leis ar maidin, agus beagán mil, ach ní cheadaítear siúcra agus salann.

Rialacha bunúsacha maidir le meáchan a chailleadh

Féadfaidh tú leite ruán a ithe i dáileoga neamhtheoranta, moltar duit stop a ithe uair an chloig roimh am codlata. Ólann muid ar maidin ar bholg folamh gloine uisce bruite te, agus tar éis tríocha nóiméad a thosaímid ar an bpríomhchúrsa a dhéanamh. Níl leite addictive, gach lá beidh tú ag iarraidh níos lú agus níos lú a ithe, agus gheobhaidh an próiseas chun meáchan a chailleadh móiminteam. Agus i gceann seacht lá beidh tú ag mothú gile, beidh an iomarca meáchain ag galú, agus beidh do ghiúmar iontach. Tá gach rud breá. Agus cén fáth nár thriail mé an aiste bia seo roimhe seo, beidh go leor ag argóint.

Is féidir leat kefir, tae glas, caife gan siúcra, súnna, uisce gan gháis a ól. Leachtanna in aghaidh an lae nach mó ná 1. 5 lítear.

An nóta. Le linn an aiste bia, bí cinnte multivitamin a ghlacadh.

Moltaí Cothaitheacha

1. Mura dteastaíonn uait breathnú ar ruán tar éis cúpla lá, ní cúis é seo le sceallóga nó brioscaí a ithe, is féidir leat cur leis an réim bia:
   • Roinnt píosaí prúnaí nó aibreoga triomaithe.
   • Torthaí úra, ní milis.
   • Sailéad cabáiste bán.
   • A spúnóg de mil.
   • Glasaigh mar fhoinse saibhir vitimíní.

   Tá sé inmholta comhpháirteanna breise a ithe ar leithligh, go háirithe glasraí agus torthaí. Ach is féidir greens agus torthaí triomaithe a chur go díreach leis an leite sula n-itheann siad.

2. Má bhraitheann tú lag, meadhrán, míchompordach agus tú ag siúl nó ag imirt spóirt, ciallaíonn sé seo go bhfuil an corp ag baint an iomarca sreabhán as, ionas gur féidir leat beagán salainn a chur le do bhia. Sea, beidh an toradh níos measartha, ach tá an saol agus an tsláinte thar aon rud eile. Smaoinigh air!
3. Ná bíodh imní ort le linn diall beag ón réim bia, beidh an dochar i bhfad níos mó má ídítear an corp agus má chruthaíonn sé galair chomhréireacha.
4. Níl troscadh i réim bia ruán, ba chóir an mothúchán seo a chur ar aghaidh le linn gach béile, ach má tá sé i láthair, ansin tá rud éigin ag dul mícheart. Dá bhrí sin, tá gá le comhairliúchán breise le cothaitheoir, rud a chuirfidh an I.
5. Na chéad laethanta a n-imeoidh na cileagraim go gasta, éascófar é seo trí bhreis uisce a bhaint den chorp, ach tar éis don phróiseas moilliú, ach ní chiallaíonn sé sin go gcaithfidh tú éirí trína chéile. Déantar cealla saille a mhiondealú go mall ach go héifeachtúil. Dá bhrí sin, beidh an toradh a gheofar níos cobhsaí ná nuair a ghearrann tú cuid den bhia, ídíonn an corp, agus tar éis aiste bia, fillfidh cileagraim le líon mór.
6. Mura dtaitníonn ruán leat, ní leatsa an aiste bia. Ní fiú triail a bhaint as.
7. Má tá tú ag fanacht ar laethanta criticiúla, déan dearmad faoin réim bia ar feadh seachtaine.

An bhfuil aon sáruithe ar an aiste bia ruán maidir le meáchain caillteanas

Níl aon rabhaidh speisialta ann, is é an t-aon rud atá ann má tá haemaglóibin íseal agus cur isteach ar bhrú fola agat, ansin is gá duit staid do shláinte a mheas go cúramach le linn an aiste bia.

Tá mona-aistí bia contraindicated do mhná torracha agus lachtadh.

An bealach ceart as an gcóras meáchain caillteanais ruán ar feadh seachtaine

• Le linn aiste bia, déantar an boilg a laghdú go leath, mar sin níor chóir duit pounce ar bhia d’fhonn tú féin a chosaint ar neamhoird an chonair díleá agus fadhbanna le stóil.
• Ná ró-ithe, cuimhnigh ar an riail maidir le hithe tar éis 6 uair an chloig - ná hith aon rud!
• Ligfidh imeacht de réir a chéile ón gcóras duit an meáchan a chobhsú agus gan na cileagraim "caithte" a thabhairt ar ais.
• Feoil, iasc, bia sailleacha agus friochta ar a laghad.
• Lúide bananaí, persimmons, fíonchaora, níos mó úlla, oráistí, roinnt melún agus watermelon.
• Tá sé inmholta leanúint ar aghaidh ag úsáid ruán i do réim bia.

An bhfuil aon dochar ann don aiste bia ruán?

Ní raibh aon rabhaidh speisialta ann, ba cheart do gach duine a chailleann meáchan monatóireacht chúramach a dhéanamh ar a bhfolláine agus na conclúidí cearta a dhéanamh.

Oideas aiste bia ruán a leigheas

Cabhróidh aiste bia ruán den sórt sin ag am nuair a bheidh sé deacair ach gránach amháin a ithe. Sea, caithfear an tréimhse a bhaineann le meáchan a chailleadh a mhéadú, ach caithfidh an toradh a bheith cinnte le do thoil.

• Bricfeasta.Cuid de ruán gan salann agus spíosraí. 125 g cáis teachín beagmhéathrais agus slice cáise.
• Dinnéar.Sailéad le cucumbers úr agus 100 g de laofheoil lean.
• Snack tráthnóna.Úll agus 125 g de cháis teachín beagmhéathrais.
• Dinnéar.Ruán bruite in uisce le glasraí, anlann beag.

Ligfidh aiste bia den sórt sin duit gan briseadh síos le linn aiste bia, punt breise a chailleadh agus toradh seasmhach a choinneáil tar éis duit an córas cothaithe aiste bia a fhágáil.

Tar éis sin, is féidir leat lá troscadh a dhéanamh uair sa tseachtain, rud a ligfidh don chorp díleá a fheabhsú agus na n-intestí a chosaint ar marbhántacht le linn cothaithe míchuí.

Cad é an bealach is fearr chun é seo a dhéanamh?

I rith an lae, ithe ruán gaile le spúnóg bhoird de mil, nó gránaigh bruite agus friochta le teaspoon ola glasraí. Is féidir leat súnna, tae glas, caife gan siúcra, deochanna luibhe, uisce íonaithe gan gás a ól, chomh maith le compote torthaí triomaithe.

Seo grianghraf duit tar éis an aiste bia ruán.

Go hiontach, ach is féidir le gach duine aiste bia den sórt sin a dhéanamh. Is é an rud is mó ná tiúnadh i gceart, a bheith foighneach agus creid ionat féin. Is iarmhairt é an róthrom ar orgánach a bhfuil intinn dhiúltach aige, smaointe diúltacha. Mar sin má ligtear an t-aura duit, ligfidh tú duit punt breise a thiomáint amach go meabhrach, agus comhdhlúthóidh an aiste bia an toradh i ndáiríre go muiníneach.

Roinnt torthaí athbhreithnithe ar aiste bia ruán orthu siúd a bhfuil meáchan caillte acu

Cógaiseoir, 26 bliana d’aois

"Chuala mé faoi réim bia ó chara, agus tá aithne mhaith agam féin ar airíonna dearfacha gránaigh, mar go gcuidíonn ruán fiú le cealla ailse a throid. Gan aon leisce, thosaigh mé ag meáchan a chailleadh. Sa bhaile, ag an obair, don dinnéar - ruán agus ruán. Is mór an trua é, ach ceart go leor, rinne mé máistreacht orm féin sna chuimhneacháin ba dheacra agus bhain mé toradh den scoth amach. Lúide 7 kg i 9 lá, ba leor é sin dom, agus mar sin thosaigh mé go mall ag rá "slán a fhágáil" le ruán. Níor fhill cileagraim fiú tar éis trí bliana, is minic a dhéanaim laethanta troscadh, níl leisciúil orm na gránaigh a ghal don oíche. Mar sin táim i bhfabhar meáchain caillteanas ruán. "

Bean an Tí, 35 bliana d’aois

"Ní maith liom é nuair atá tacar miasa gann ar an mbord. Agus ba chóir go mbeadh feoil ar an gcéad rud. Nuair a tháinig ceist an otracht suas, níor leomh mé dul faoin scian. Thosaigh mé ag meáchan a bhaint amach caillteanas ar bhealach nádúrtha, shuigh mé ar bhainne, torthaí, iasc, thriail aiste bia próitéine. Tá gach rud gan úsáid. Níor chaill mé níos mó ná 5-6 kg. Bhí sé deacair, cheana féin ní raibh an cheist ann don saol, ach don bhás. Mar sin, tugadh comhairle dom ar aiste bia ruán, bhí iontas orm ar dtús, ach bhí áthas orm nach féidir leat tú féin a theorannú i mbia agus ruán a ithe an t-am ar fad. Mar sin rinne mé, ar feadh trí lá níor ith mé ach ruán, agus nuair a bhí an breise thosaigh punt ag leá, cosúil le sneachta tar éis na chéad ghhathanna den ghrian, bhí mé cinnte nach bhféadfainn aiste bia níos fearr a fháil. Léigh mé a lán litríochta, thosaigh mé ag glacadh laethanta coisctheacha, laistigh de shé mhí bhí mé in ann 35 kg a chailleadh , ní chreideann tú, ach d’fhill mé ar mo sheanléim. D’éirigh mé níos bisiúla, thosaigh mé ag dul go dtí an seomra aclaíochta, d’fhill m’iar-fhear céile chugam, stop mé de bheith neirbhíseach agus aimsir. Tháinig feabhas ar an díleá. D’imigh siad ar fad. tá an fás go hálainn. Bhí sé deacair sa chéad trí lá, agus ansin, cosúil le hobair clog. Bain triail as freisin. Tá an aiste bia saor agus éasca le húsáid. "

Innealtóir, 40 bliain d’aois

"Tar éis blianta fada de chothú míchuí agus iontógáil alcóil, tháinig meath mór ar mo shláinte, thosaigh mo chuid duáin, ae agus boilg ag cur isteach orm. D’imigh sáithiúlacht nádúrtha na n-ingne agus na gruaige. Thosaigh mé ag dul liath go gasta. Maidin bhreá amháin a d’fhéach mé isteach an scáthán agus thuig mé go raibh sé dodhéanta maireachtáil mar seo. Chinn mé é a athrú. íomhá, cuir do chorp in ord. Agus is tábhachtaí - meáchan a chailleadh. Chláraigh mé don seomra aclaíochta ach ní raibh mé in ann cinneadh a dhéanamh láithreach ar aiste bia Tá go leor roghanna ann, ach ní raibh gach ceann acu a d’oir dom ar chúiseanna sláinte - tháinig méadú ar phianta boilg, meadhrán agus laige. Agus mar sin chomhairligh mo fhostaí dom ruán a ithe. Ní raibh aon leisce orm ar feadh i bhfad, tá gach rud D'éirigh sé amach nach raibh sé riachtanach ach taitneamhach freisin. Bhí an leite blasta, cothaitheach, ní raibh mothú ocrais ann, cé gur chuir mé bananaí leis an aiste bia. Chun fuinneamh a ardú. Agus ansin tar éis trí seachtaine bhraith mé mar sin buachaill 20 bliain d’aois arís, 70 kg, airde 168 cm. Ideal. Chuaigh mé isteach sna sean-jeans is fearr liom fiú. Go raibh maith agat a leithéid de bhronntanas. Leite ruánagus chas mo domhan bun os cionn! "