Aiste bia Maggi: roghchlár ar feadh 4 seachtaine agus le haghaidh gach lá, léirmheasanna

Is minic a thagann díospóidí chun cinn idir lucht leanúna na gcóras meáchain caillteanas coitianta. Mar sin féin, tá idir láidreachtaí agus gaistí ag gach modh meáchain caillteanas. Nuair a chaitear go measartha, téann carbaihiodráití, saillte agus próitéiní chun tairbhe don chomhlacht.

Is é an modh meáchain caillteanas tóir "Maggi Diet" ná córas cothaithe próitéin atá deartha ar feadh 2 nó 4 seachtaine. Le cabhair uaidh, is féidir leat 15-20 kg a chailleadh gan comhaireamh calorie tedious agus mothú leanúnach ocrais. Tá baint ag stair theacht chun cinn córas bia coitianta leis an ainm Margaret Thatcher, an polaiteoir Béarla legendary.

D'fhan prionsabal an chothaithe agus na n-oidis le haghaidh miasa aiste bia ina rún ar feadh i bhfad. Níor tháinig eolas ar chóras éifeachtach meáchain caillteanas ach amháin tar éis bhás an "Iron Lady". Le linn anailís a dhéanamh ar chartlann an bhanbharún legendary, bhí staraithe in ann taifid a aimsiú a bhí tiomnaithe do chóras cothaithe éifeachtach. Níos déanaí, rinneadh teicníc éifeachtach, ar a dtugtar an aiste bia Maggi ina dhiaidh sin, poiblí agus buíoch.

Is iad na modhnuithe atá fágtha ar an aiste bia íseal-carbaihiodráit ná a díorthaigh, atá feabhsaithe ag speisialtóirí nua-aimseartha. Tá prionsabal éifeachtacht an mhodha bunaithe ar na próisis cheimiceacha a tharlaíonn sa chorp. Cuireann siad le deireadh a chur le cúlchistí saille de réir a chéile agus ceartú meáchain.

Láidreachtaí agus laigí an aiste bia Maggi

Is féidir na modhanna meáchain caillteanas go léir atá ann faoi láthair a roinnt ina:

• glasraí (aistí bia torthaí, ríse);
• próitéin (aiste bia Maggi, aiste bia kefir).

Ar ndóigh, níl aon chóras idéalach ann chun fáil réidh le punt nach dteastaíonn. Tá a buntáistí agus míbhuntáistí féin ag gach ceann acu.

Is éard atá i gceist le prionsabal an Phríomh-aire Gnóthaí Eachtracha maidir le meáchan a chailleadh ná laghdú géar ar an gcion carbaihiodráití agus saillte sa réim bia laethúil. Ag an am céanna, tá an bhéim ar barrachas na miasa saibhir i próitéin ainmhíoch. Deimhnítear éifeachtacht ard an mhodha cothaithe seo le hathbhreithnithe iomadúla fíor. Coscann cloí go cuí leis an aiste bia seo craiceann sagging agus cabhraíonn sé le mais muscle a chothabháil.

Roimhe seo, glacadh leis go ginearálta go ndéanfadh ithe dhá uibheacha nó níos mó go laethúil dochar don chorp (mar go spreagann sé méadú ar cholesterol san fhuil). Ach níos déanaí bhí eolaithe in ann a chruthú nach bhfaigheann ach 20% den cholesterol a fhaigheann duine ó bhia. Déanann an comhlacht féin an 80% eile a shintéisiú.

Sáithíonn uibheacha sicín an corp le haigéid shailleacha il- agus monai-neamhsháithithe. Tá an próitéin atá sa táirge absorbed go maith ag an gcomhlacht. Agus tá fosfailipidí úsáideacha ar nós lecithin agus choilín sa bhuíocán. Feabhsaíonn na cothaithigh seo feidhm na hinchinne agus an ae agus cuidíonn siad meitibileacht saille a normalú.

Mar sin féin, áitíonn go leor saineolaithe go bhféadfadh tionchar diúltach a bheith ag rósháithiú an aiste bia le próitéin ar orgáin ríthábhachtacha (lena n-áirítear na duáin). Ina theannta sin, tá gá le heinsímí díleácha a tháirgtear i gcainníochtaí teoranta sa chorp chun próitéiní a dhíolama. Is féidir le barraíocht de tháirge "neamhphróiseáilte" athlasadh a chur faoi deara sa chonair gastrointestinal agus bloating.

Maggi aiste bia ar feadh 14 agus 28 lá

Tá an córas meáchain caillteanas seo difriúil ó go leor monai-aistí bia coitianta sna paraiméadair seo a leanas:

• líon measartha beag contraindications;
• laghdú suntasach i méid an chomhlachta;
• éifeacht fada buan.

Tar éis duit an cúrsa iomlán 4 seachtaine a chríochnú, féadfaidh tú modh Phríomh-Aire Shasana a chur i bhfeidhm arís tar éis bliana ar a laghad. Má dhéanann tú neamhaird ar an moladh seo, beidh ualach mór ar an gcomhlacht.

Baineann an aiste bia Maggi clasaiceach ar feadh 2 sheachtain le tomhaltas laethúil uibheacha sicín, a fheidhmíonn mar phríomhfhoinse próitéine. Tá go leor microelements agus aimínaigéid úsáideacha sa táirge seo. Cuidíonn tomhaltas rialta uibheacha an córas imdhíonachta a neartú, cuireann sé cosc ar anemia, gníomhaíonn sé gníomhaíocht inchinn, agus feabhsaíonn sé cuimhne.

Nuair a roghnaítear córas cothaithe cáis teachín, tugtar isteach sa réim bia laethúil táirge a bhfuil a cion saille sa raon 3-5%. Cuidíonn sé leis an easpa cailciam a athlánú, rud a fheidhmíonn mar cheann de na príomhfhoinsí tryptophan agus methionine. Braitheann feidhmiú rianúil na gcóras néaróg agus díleá den chuid is mó ar ábhar na substaintí tairbhiúla seo sa chorp.

Áirítear na gnéithe seo a leanas sa leagan gruth den aiste bia Maggi:

• feabhas a chur ar riocht craiceann;
• bhaint luathaithe tocsainí;
• miondealú gníomhach de thaiscí saille.

Is féidir cáis ísealmhéathrais a chur in ionad cáis teachín. Moillíonn an táirge sláintiúil seo ionsú bianna ina bhfuil carbaihiodráití agus tá éifeacht tairbheach aige ar bhrú fola agus ar mhicroflora intestinal.

Nóta! Má leanann tú an aiste bia cáis Maggi, tá cead agat aon cáiseanna beagmhéathrais a áireamh i do aiste bia. Ina measc tá: cáis feta 9%, mozzarella, tofu, brie, feta light, ricotta. Níor cheart go mbeadh an céatadán saille is fearr i dtáirge sláintiúil níos mó ná 9%.

Buntáistí an aiste bia Maggi, contraindications

I measc na buntáistí a bhaineann le córas meáchain caillteanas coigríche tá:

• easpa ocrais. Déanann sé seo an próiseas chun fáil réidh le punt nach dteastaíonn;
• ní gá comhaireamh calorie laethúil;
• oidis simplí le haghaidh miasa aiste bia a ullmhú;
• éifeachtacht ard.

Ar ndóigh, tá contraindications áirithe ag an gcóras cothaithe aiste bia freisin:

• toircheas ;
• imoibriú ailléirgeach ar thorthaí citris nó uibheacha;
• paiteolaíochtaí duánach;
• galair an chórais cardashoithíoch;
• galair an chórais díleá.

Leideanna le leanúint

Tá roinnt rialacha i gceist le haiste bia íseal-carbaihiodráit:

• tomhaltas laethúil méideanna leordhóthanacha uisce (níos mó ná 2 lítear in aghaidh an lae);
• eisiamh ó aiste bia táirgí milseogra, ketchup, broths sailleacha, maonáis ard-calorie, etc. ;
• go leor uaireanta siúlóidí san aer úr, rud a chabhraíonn le meitibileacht a ghníomhachtú;
• codlata leordhóthanach (8 uair sa lá ar a laghad). Mura gcomhlíontar an riail seo is féidir goile méadaithe a bheith ann;
• meáchan laethúil ar maidin;
• glasraí cócaireachta gan méadaitheoirí blais, le spíosraí ar a laghad. Ag an am céanna, is féidir leat oinniúin, piobair dearg, agus gairleog a úsáid chun blas na miasa a fheabhsú.

maggi aiste bia ar feadh 4 seachtaine

Is é an rogha aiste bia is coitianta, a bhfuil an-tóir air ar fud an domhain, an aiste bia uibheacha. Má tá éadulaingt ag duine ar phríomh-chomhábhar an bhiachláir, cuirtear cáis teachín gráinneach beagmhéathrais ina ionad.

Is éard atá i gceist le cineálacha gruth agus uibheacha an aiste bia méideanna móra próitéine a ithe. Ach meastar go bhfuil an chéad leagan den chóras meáchain caillteanas níos úsáidí. Cuidíonn tomhaltas táirgí bainne coipthe cnámha a neartú agus leibhéil colaistéaról a laghdú san fhuil. Is é an príomh-frithindication chun cáis teachín a áireamh i do aiste bia ná hypersecretion sú gastric.

Is féidir le gastritis níos measa a bheith mar thoradh ar thomhaltas ró-mhinice táirgí bainne coipthe, a bhfuil cruthú creimeadh i limistéar an mhúcóis gastrach ag gabháil leis.

Roghchlár samplach den aiste bia Maggi sa chéad seachtain: "Tosach an turais"

Céad lá	Le linn an chéad lá, moltar ceann de na torthaí seo a leanas a ithe gan srianta: aibreoga, watermelon, melon, oráistí, úlla, piorraí, pineapples; lón - turcaí bruite gan craiceann; dinnéar - meatballs.
An dara lá	lón - turcaí bruite gan craiceann; dinnéar - 1 ríomhaire. arán bran, 2 uibheacha bruite, 1 sailéad oráiste agus glasraí de cairéid, piobair milis, cucumbers agus trátaí
An treas lá	lón - trátaí dearg, cáis íseal-saill agus gan níos mó ná 1 ríomhaire. tósta; dinnéar - filléad bruite nó cutlet sicín steamed gan salann, spíosraí agus oinniúin a chur leis
Ceathrú lá	lón - úlla; dinnéar - leitís, spionáiste, cairéid agus feoil thrua bruite
An cúigiú lá	lón - pónairí agus 2 uibheacha bruite; dinnéar - 1 ríomhaire. grapefruit, 150 g filléad colmóir steamed, cucumbers agus oinniúin
Séú lá	lón - aibreoga; dinnéar - sailéad de cucumbers, trátaí, spionáiste agus filléad coinín bruite
Seachtú lá	lón - zucchini bruite mashed agus cairéid, 1 trátaí agus 1 oráiste; dinnéar - turcaí steamed gan craiceann, agus glasraí bruite: piseanna glasa, eggplants, oinniúin agus trátaí

Roghchlár samplach aiste bia Maggi don dara seachtain: "Modh andúile"

Céad lá	lón - sailéad cúcamar agus cairéad, feoil coinín bruite; dinnéar - trátaí, uibheacha bruite - 2 ríomhaire, oinniún, grapefruit - 1 ríomhaire.
An dara lá	lón - zucchini stewed agus eggplant, cíche cearc bruite; dinnéar - oráiste - 1 ríomhaire, uibheacha bruite - 2 ríomhaire.
An treas lá	lón - turcaí steamed, spionáiste, cucumbers; dinnéar - uibheacha bog-bruite - 2 ríomhaire, tangerines
Ceathrú lá	lón - cáis bán beagmhéathrais (Adyghe, feta), piseanna glas bruite, 2 uibheacha bog-bruite; dinnéar - slice de watermelon, 2 uibheacha bruite
An cúigiú lá	lón - cutlet éisc chothaithe ó chineálacha beagmhéathrais, gan spíosraí a chur leis, nó péirse liús bruite / filléad troisc; dinnéar - uibheacha sicín bruite - 2 ríomhaire.
Séú lá	lón - sú trátaí, coinín steamed, piorraí; dinnéar - sailéad torthaí de melon, phéitseog, oráiste agus úlla
Seachtú lá	lón - pónairí glasa bruite, scuaise, sicín gan chraiceann, tangeríní - 2 ríomhaire; dinnéar - trátaí, cairéad agus zucchini puree, grapefruit - 1 ríomhaire, turcaí bruite

Ní féidir feoil ar aiste bia Maggi a úsáid ach amháin i gcineálacha beagmhéathrais. Is é an réiteach is fearr ná filléid chothaithe, sicín, turcaí agus coinín atá éasca le díleá agus a bhfuil cion íseal saille (suas le 5. 5%). Tá sé cosc dian muiceoil ard-calorie (53%) agus uaineoil (18%) a ithe agus an modh meáchain caillteanas próitéine á leanúint, mar go gcuireann siad moill ar an bpróiseas meáchain caillteanas agus go gcuireann siad le torthaí dul in olcas.

Roghchlár samplach aiste bia Maggi don tríú seachtain: "Modheolaíocht mar shlí mhaireachtála"

Céad lá	I rith an lae moltar aon torthaí a ithe, seachas dátaí, mangoes, figí, bananaí agus fíonchaora, i gcainníochtaí neamhtheoranta
An dara lá	ó 08: 30 go 18: 00 moltar éagsúlacht sailéid a ithe ó ghlasraí úra agus bruite. Tá sé tábhachtach gan iad a chomhcheangal le gránaigh tirim agus prátaí.
An treas lá	I rith an lae, tá sé ceadaithe glasraí agus torthaí a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta. Ina theannta sin, chomh maith leis an ocras a shásamh, tá tionchar dearfach acu ar an gcomhlacht, ag soláthar cothaithigh dó. Moltar glasraí bruite a fearr ar an 17ú lá den aiste bia Maggi.
Ceathrú lá	I rith an lae, ní cheadaítear ach glasraí bruite a ithe, gan cabáiste bán, leitís a áireamh, chomh maith le héisc bhruite nó steamed mar mangach, colmóir, liús, péirse liús, cadóg, trosc agus péirse.
An cúigiú lá	Áirítear ar an aiste bia laethúil feoil bruite (sicín, turcaí, coinín, laofheoil thrua) agus glasraí bruite.
An séú lá	ar an 20-21ú lá, moltar ach cineál amháin torthaí a ithe (mar shampla, péitseoga nó aibreoga), ar chóir iad a ithe ar leithligh le linn an 6ú agus an 7ú lá den tríú seachtain.

Roghchlár samplach aiste bia Maggi don cheathrú seachtain: "Torthaí a mheas"

Ba cheart an liosta iomlán de bhianna is féidir a ithe i rith an lae a dháileadh go cothrom thar thrí bhéile.

Céad lá	200 g filléad sicín bruite gan craiceann; 4 cucumbers; 1 oráiste nó grapefruit; 1 canna tuinnín gan ola; 4 trátaí; 1 tósta
An dara lá	líon ar bith torthaí a roghnaíodh ón liosta de na cinn inghlactha; 4 cucumbers agus trátaí; 200 g turcaí bruite; 1 tósta
An treas lá	glasraí bruite, cé is moite de phrátaí; 1 tbsp. l. cáis teachín beagmhéathrais; 2 cucumbers; 1 grapefruit nó 2 tangerines; 2 trátaí; 200 g cáis le cion saille suas le 17%
Ceathrú lá	1 grapefruit, tósta, cúcamar agus trátaí; 500 g chíche cearc
An cúigiú lá	meascán glasraí gan cóiriú, comhdhéanta de phiobair milis, cairéid, cucumbers (1 píosa an ceann) agus 3 trátaí; 2 uibheacha crua-bruite; 1 oráiste
Séú lá	100 g cáis teachín íseal-saille; 1 tósta; 2 tangerines, trátaí agus cucumbers an ceann; 1 gloine bainne curdled; 2 breasts sicín, steamed
Seachtú lá	1 canna tuinnín gan ola; 1 tósta; 1 oráiste; 2 tbsp. l. cáis teachín beagmhéathrais; 2 trátaí; 3 cúcamar.

Maggi aiste bia - torthaí

Is cuma cén cineál aiste bia a roghnaíonn tú. Beidh na torthaí a bhaintear amach a bheag nó a mhór mar an gcéanna. Tugtar próitéin ar an gcéad seachtain den aiste bia. Is le linn na tréimhse ama seo is féidir na línte pluma is mó a bhaint amach. Ar an meán, cailleann duine 0. 8-2 kg in aghaidh an lae. Tarlaíonn meáchain caillteanas ag an gcéim seo mar gheall ar an iomarca sreabhach a bhaint as an gcomhlacht.

Nuair a théann tú isteach sa dara seachtain de mheáchan a chailleadh, tosaíonn an próiseas dó saille. Dá bhrí sin, níl an líne plumb níos mó ná 0. 3 kg in aghaidh an lae. Tar éis dhá sheachtain, tarlóidh meáchain caillteanas níos moille fós. Ag an am céanna, beidh an craiceann níos doichte, agus beidh an toirt an chomhlachta laghdú go suntasach.

Nóta! Tá tionchar ag fachtóirí éagsúla ar dhéine an phróisis meáchain caillteanais. Ina measc seo tá: biorhythms aonair, staid meitibileach.

Conas a fháil amach as an aiste bia?

D'fhonn na torthaí a baineadh amach a chomhdhlúthú, ní mór duit an aiste bia íseal-carbaihiodráit a fhágáil de réir a chéile. Chun strus tobann ar an gcomhlacht a sheachaint, méadaítear an iontógáil calórach laethúil de réir a chéile.

Tar éis duit an aiste bia a chríochnú, ba cheart duit cloí le prionsabail aiste bia cothrom. Moltar teorainn a chur le tomhaltas deochanna alcólacha, uisce carbónáitithe, earraí bácáilte, bianna sailleacha agus friochta.

Ar feadh seachtaine tar éis an aiste bia a chríochnú, moltar 1 tangerine nó oráiste agus 2 uibheacha sicín a ithe le haghaidh bricfeasta gach lá. Tá neas-roghchlár do bhéilí eile curtha i láthair sa tábla thíos.

Céad lá	cion lóin - trátaí, 2 uibheacha; béile tráthnóna - cuid de sailéad glasraí gan ola lus na gréine, 1 tangerine, 2 uibheacha a chur leis
An dara lá	béile laethúil - riar coleslaw glasraí le soilire agus cucumbers; dinnéar - 170 gram de filléad coinín bruite, 2 uibheacha, 1-2 tangerines
An treas lá	lón - cuid de omelet cócaráilte i gcoire dúbailte; béile tráthnóna - 150 gram de cáis teachín, sailéad biatais, 2 uibheacha
Ceathrú lá	béile laethúil - 2 uibheacha, duilleoga cabáiste Sínis; aiste bia dinnéar - zucchini, cairéid stewed, 150 gram de colmóir, bruite i coire dúbailte
An cúigiú lá	lón - 2 uibheacha bog-bruite, méid beag de spionáiste; béile tráthnóna - 150 gram de filléad colmóir bruite, 0. 1 kg de piseanna glasa
Séú lá	béile laethúil - 2 kiwis; dinnéar – steak, sailéad cúcamar le soilire agus trátaí
Seachtú lá	lón - cuid de filléad sicín bácáilte le trátaí; béile tráthnóna - 170 filléad coinín bruite, cuid de chabáiste bán stewed

Cuidíonn plean aiste bia próitéin-citris, a cruthaíodh go speisialta ag clinic eachtrach, leat a chailleadh ó 5 go 20 punt breise. Más gá duit 6-8 kg a chailleadh, is é an rogha is fearr ná aiste bia próitéine dhá sheachtain a leanúint.

Oidis mhias

Mar gheall ar an aiste bia sách monotonous, tá sé deacair go leor aiste bia carb-íseal a chothabháil. Anseo thíos tá roinnt oidis a chabhróidh leat a bheith ar an giúmar ceart agus do roghchlár a éagsúlú.

Rolla feoil mhionaithe

Ní mór duit na táirgí seo a leanas a ullmhú ar dtús:

• 450 gram de filléad coinín;
• 1 ubh sicín;
• 1 oinniún beag;
• 2 clóibh gairleog;
• méid beag dill agus peirsil.

Breathnaíonn an seicheamh céim ar chéim in ullmhú an mhias mar seo:

• Is gá oinniúin agus feoil a ghearradh le cumascóir.
• Cuir 1 ubh sicín amh leis an mais mar thoradh air. Ansin leagtar amach é ar scannán cumhdaithe i sraith 20 mm, sprinkled le dill mionghearrtha agus gairleog.
• Déantar an fheoil mhionaithe a dhéantar as coinín a rolladh isteach i rolla beag, a chur i scragall bia, agus a chur ar bhileog bácála.
• Tá an oigheann réamhthéite go 180 °C.
• Tá an mhias bácáilte ar feadh 20 nóiméad.
• Tar éis an t-am sonraithe a bheith caite, oscail an páipéar scragall beagán agus cuir an rolla san oigheann ar feadh 10 nóiméad eile (ionas go mbeidh sé donn).

Casserole glasraí

Sa mhias glasraí tá:

• 2 cairéid beag bruite;
• 200 gram de piseanna glasa úra;
• 2 uibheacha sicín;
• spionáiste beag.

Céimeanna cócaireachta:

• Tá na cairéid mionghearrtha ar grater garbh. Tá sé comhcheangailte le piseanna glasa agus cuirtear i gcoimeádán neamh-bata (i sraitheanna).
• Déantar an mais glasraí a dhoirteadh le huibhe buailte.
• Bácáiltear an mhias san oigheann (ag socrú an teocht go 180 °C) ar feadh 25 nóiméad.
• Tá an mhias críochnaithe maisithe le dill nó peirsil.

In ionad piseanna glasa agus cairéid mionghearrtha, úsáidtear pónairí bruite nó zucchini mar phríomhchodanna an casserole. Moltar gan níos mó ná riar amháin de mhias glasraí a ithe in aghaidh an lae.

Cáis teachín baile

Tá i bhfad níos mó aimínaigéid i bpróitéin bhainne ná próitéin ainmhíoch. Baineann modh cáise teachín le haghaidh meáchain caillteanas le tomhaltas laethúil táirgí bainne coipthe íseal-saille. Is féidir leat a dhéanamh go héasca sa bhaile tú féin.

Chun cáis teachín a ullmhú beidh ort:

• 2 lítear de bhainne 1. 5%;
• 2 spúnóg fínéagar.

Ar dtús, ní mór an bainne a théamh go teocht 120 ° C, ansin baintear na miasa as an teas, agus fínéagar á dhoirteadh isteach ann go mall. Déantar an meascán mar thoradh air a chorraí i gcónaí. Chun an gruth a scaradh ón meadhg, ní mór duit an meascán a fhágáil ar leataobh ar feadh 25 nóiméad. Tar éis seo, bain úsáid as colander chun an leacht breise a dhraenáil as. Chun cáithníní beaga den táirge a chosc ó "sceitheadh" tríd, is gá píosa uige a chur ag bun an choimeádáin. Déantar an mais mar thoradh air sin a ní faoi uisce fionnuar agus brú go críochnúil.

Sailéad calorie íseal

Tá sé deacair go háirithe aiste bia íseal-carbaihiodráit a fhulaingt ag céim luath (sa chéad seachtain). Le linn na tréimhse seo, cuireann an comhlacht meáchan a chailliúint in oiriúint don roghchlár nua. Chun an t-aistriú chuig aiste bia íseal-calorie a dhéanamh níos éasca, is féidir leat an Cockerel Órga a chócaireacht go tréimhsiúil.

Príomh-chomhábhair sailéad íseal-calorie:

• Filléad sicín 0. 4 kg;
• 1 úll;
• 1 tangerine;
• 1 teaspoon soy sauce.

Tá an algartam ullmhúcháin sailéad simplí go leor:

• Tá feoil sicín bruite go dtí leath bruite.
• Tá úll agus tangerine brúite i cumascóir. Tá an mais mar thoradh air sin seasoned le anlann. Tar éis sin, cuirtear leis an bhfeoil é, déantar an teas a iompú go híseal, agus cuirtear an bia ar suanbhruith ar feadh 10 nóiméad eile.
• Tar éis an ama seo, sprinkle an filléad sicín le 1 spúnóg bhoird de shú líomóide.

Casserole cáise

Chun an casserole a ullmhú beidh ort:

• 500 gram de cáis teachín 3%;
• 1 ubh sicín;
• 0. 25 kg úlla.

Peel na húlla, gráta iad ar grater le poill mhóra, agus squeeze amach an sú. Ina dhiaidh sin déantar iad a chomhcheangal leis an méid riachtanach de tháirge bainne coipthe. Cuirtear uibheacha, a bhuailtear roimhe seo le meascthóir, leis an meascán mar thoradh air. Is féidir leat roinnt slices de piorraí agus 4 spúnóg bhoird de mhilsitheoir a chur isteach sa taos le haghaidh an casserole.

Cuirtear an meascán torthaí agus gruth i múnla áisiúil, ina gcuirtear 20 gram de mheascán arán ar dtús. Cuirtear an coimeádán san oigheann le bácáil. Am cócaireachta: 35 nóiméad ag 190 °C. Chun screamh cáise a chruthú, bain an casserole as an oigheann nó galtán 5 nóiméad roimh dheireadh an phróisis chócaireachta, sprinkle é le cáis íseal-saill grátáilte, agus ansin cuir ar ais é. Moltar do dhaoine a chloíonn leis an aiste bia cáis teachín 150 gram den mhias a ithe dhá uair sa tseachtain.

Mairteoil spíosúil

Tá méideanna móra de mhangainéis, copar, potaisiam, since, cailciam agus fosfar i mairteoil. Ina theannta sin, tá feoil bó saibhir i vitimíní B agus vitimín A. Chun mias aiste bia blasta a ullmhú, ní mór duit píosa mairteola a ghearradh amach, cuir piobar dearg, sú oráiste, basil beag, agus salann. Cuirtear an fheoil i bhfoirm speisialta agus bácáilte go dtí go bhfuil sé bruite.

sailéad Gréagach

Tá an mhias seo beagán difriúil ó sailéad clasaiceach na Gréige. Ní mór duit 1 cúcamar agus trátaí a ghlacadh, cuir 200 gram de cháis diced leis na glasraí. Ansin cuir méid beag oinniún mionghearrtha agus 1 clog piobar, gearrtha i stiallacha tanaí, isteach sa mhias. Cuirtear na comhábhair salad go léir le chéile, cuirtear beagán basil agus luibheanna Provençal leis.

Cáis teachín le gairleog agus luibheanna

Chun cáis teachín a ullmhú beidh ort:

• peirsil;
• 200 gram de cáis teachín íseal-saille;
• dill ;
• oinniúin glas;
• gairleog.

Is gá na greens a ghearradh agus a mheascadh le cáis teachín beagmhéathrais. Is féidir leat beagán salainn a chur leis an meascán críochnaithe.

Omelette gaile le glasraí

Réamh-chócaireacht brocailí, cóilis agus zucchini i galtán. Ag an am seo, déan meascán de dhá uibheacha, piobar, méid beag salainn, agus 10 ml uisce. Tar éis seo, aistrítear na glasraí go foirm speisialta. Déantar iad a dhoirteadh leis an meascán ullmhaithe agus bruitear na miasa i gcoire dúbailte ar feadh 15 nóiméad.

Braitheann éifeachtacht an aiste bia Maggi go mór ar shaintréithe aonair an chomhlachta. Ina theannta sin, ba chóir duit a bheith ar an eolas go soiléir go bhfuil neamhoird iompraíochta ag gabháil le láithreacht punt breise go minic. Dá bhrí sin, d’fhéadfadh cúlra síceolaíoch a bheith ag cúiseanna ró-mheáchan. Sa chás seo, ní mór duit cur chuige cuimsitheach a ghlacadh maidir le meáchain caillteanas.