Chun airíonna tairbhiúla táirge bainne coipthe a fhíorú, ba cheart duit staidéar a dhéanamh ar a chomhdhéanamh. Tá cion íseal calorie aige, rud atá tábhachtach le haghaidh meáchain caillteanas. Tá éifeacht éadrom ag aistí bia Kefir ar an gcomhlacht, rud a ligeann duit punt breise a chailleadh de réir a chéile. Ina theannta sin, is féidir leat fáil réidh leis an mothú ar heaviness, constipation agus fadhbanna eile leis an gcóras díleá. Tá roinnt airíonna tábhachtacha ag Kefir le haghaidh meáchain caillteanas.
- Glanann sé an comhlacht substaintí díobhálacha a théann i bhfeidhm go diúltach ar ghníomhaíocht an chórais díleá.
- Feabhsaíonn motility intestinal, rud a chuireann le díleá níos fearr ar bhianna eile, agus ní thaiscfear é mar saille.
- Cuidíonn sé le dul i ngleic go tapa leis an ocras, agus is fiú cuimhneamh nach bhfuil kefir ard-calorie.
- Feabhsaíonn táirgeadh hormóin atá freagrach as próiseáil saillte.
- Buíochas le héifeacht beag diuretic, is féidir sreabhach carntha a bhaint as an gcomhlacht, rud a fhágann swelling.
Tá go leor modhanna éagsúla ann inarb é an táirge bainne coipthe an príomh-cheann. Is féidir leat kefir a chomhcheangal le glasraí, torthaí, gránaigh agus bianna eile. Tá rogha béile iomlán ar feadh 10 lá. Moltar cloí leis go tréimhsiúil agus go háirithe tar éis na laethanta saoire chun an córas díleá a chobhsú. Tá an aiste bia kefir cothrom, mar sin más mian leat, is féidir é a leanúint ar feadh níos faide ná 10 lá.
Tá an raon teicnící a ligeann duit dul i ngleic le breis meáchain agus atá bunaithe ar úsáid táirge bainne coipthe iontach, agus beidh gach duine in ann an rogha iontach a roghnú dóibh féin, ós rud é gur maith le roinnt daoine úlla, agus daoine eile cosúil le leite ruán. . Is féidir leis an aiste bia kefir, a bhfuil a leagan faofa ag cothaitheoirí, go deireanach ar feadh tréimhse ama difriúil, ós rud é go mbraitheann sé go léir ar úsáid táirgí breise.
Tá sé tábhachtach don aiste bia an kefir ceart a roghnú. Ní mholtar roghanna saor ó shaill, agus is fearr deoch a úsáid le cion saille 1-2%, ós rud é go bhfuil vitimíní sláintiúla intuaslagtha i saill ann. Ba chóir go mbeadh an deoch nádúrtha gan breiseáin. Is pointe tábhachtach eile é úire kefir, agus is fearr mura dtéann a seilfré níos mó ná trí lá.
Éiríonn leis an meascán de dheoch bainne coipthe agus gránaigh, toisc nach bhfuil ocras ag duine, mar gheall ar an satiety de leite, ach ag an am céanna fáil réidh le breis-mheáchan. Is féidir leat cloí leis ó thrí go seacht lá, ach gan níos mó, toisc nach bhfuil an roghchlár cothrom. Tá aiste bia Kefir le ruán bunaithe ar thomhaltas 1. 5 lítear deoch agus leite, nach bhfuil a méid teoranta.
Tá an chéad rogha eile oiriúnach do lovers torthaí. Meastar gur bia idéalach iad úlla le haghaidh meáchain caillteanas, toisc go bhfuil a lán snáithín iontu, a ghlanann an intestines, agus go leor substaintí tairbhiúla eile. Cuidíonn siad leis an gconair díleá a chobhsú, feabhas a chur ar motility intestinal agus fáil réidh le breis uisce ón gcorp. Is féidir leis an aiste bia kefir-úll a mhaireann trí nó seacht lá, agus tá sé bunaithe ar urramú roinnt rialacha.
- Faoi réir an rogha trí lá, cuimsíonn an roghchlár laethúil sé spéaclaí de kefir agus 1 kg de úlla glasa.
- Ba chóir duit a ithe go rialta ionas nach ag fulaingt ó ocras. An Chéad is gá duit a ithe úll agus ach amháin tar éis leath uair an chloig deoch kefir.
- Ná déan dearmad faoin ngá atá le gnáth-uisce a ól, agus níor chóir go mbeadh an méid níos lú ná 1. 5 lítear.
- Tá aiste bia an aiste bia seachtainiúil kefir mar an gcéanna, ach is féidir leat cuid bheag de ghlasraí agus torthaí neamh-mhilsithe a chur leis.
Áirítear le comhdhéanamh táirgí ceadaithe baictéir thairbheacha agus substaintí atá gníomhach go bitheolaíoch. Ní chuireann siad ró-ualach ar an gconair gastrointestinal, ag feabhsú a ghníomhaíochta. Cruthaíonn an potaisiam atá i láthair sa chomhdhéanamh éifeacht éadrom diuretic. Tá sé tábhachtach cáis teachín íseal-saill a roghnú, ach níl an leagan íseal-saill oiriúnach ach an oiread. Is féidir le aiste bia Curd-kefir a mhaireann trí agus seacht lá.
Beidh meas ar leith ag lovers milseáin ar an modh a chuirtear i láthair chun meáchan a chailleadh. Tá trí chineál siúcra nádúrtha ag banana agus meastar gur foinse fuinnimh den scoth é, rud is gá nuair a bhíonn srianadh aiste bia ann. Úsáidtear Kefir le banana le haghaidh meáchain caillteanas ar dhá mhodh, mar sin tá ceann amháin diana, agus tá an ceann eile milis. Bíonn difríocht eatarthu ó thaobh fad, táirgí ceadaithe agus torthaí.
- docht. Is féidir leat cloí leis an aiste bia ar feadh 3-4 lá. Cuimsíonn an aiste bia laethúil ach trí bananaí agus 3 tbsp. kefir. Roinn an méid a luaitear i gcodanna comhionanna chun iad a ithe i rith an lae. Ceadaítear táirgí a ithe ar leithligh nó a dhéanamh i mhanglaim trí iad a mheascadh i cumascóir. Is féidir leat uisce agus tae a ól gan siúcra freisin.
- Ag spáráil. Ceadaíonn aiste bia kefir den sórt sin úsáid a bhaint as 1, 5 kg de bananaí agus aon mhéid de kefir. Is féidir leat 1 tbsp a ithe freisin. spúnóg de leite nó píosa beag feoil thrua bruite. Tá sé dodhéanta cloí le aiste bia den sórt sin ar feadh i bhfad, toisc go bhfuil an cothú neamhchothrom.
Aontaíonn cothaitheoirí go bhfuil an meascán de dheoch bainne coipthe agus bran iontach do meáchain caillteanas. Súnn snáithín íon substaintí díobhálacha agus tugann sé amach iad, agus sásaíonn sé ocras freisin. Ba chóir go mbeadh ithe bran coirce le kefir le haghaidh meáchain caillteanas laistigh de 1-2 seachtaine, rud a ligfidh duit fáil réidh le 2-4 kg.
Buntáistí agus míbhuntáistí
Tá aiste bia Kefir le haghaidh meáchain caillteanas tapa éifeachtach go leor. Glanann an táirge déiríochta an comhlacht, athchóiríonn sé feidhmeanna an chórais gastrointestinal. Tá cineálacha éagsúla baictéir agus cailciam ag kefir úr. Fiú amháin le linn tréimhse cothaithe teoranta, oibríonn an intestines go héifeachtach. Buíochas le glasraí agus torthaí, faigheann an comhlacht foinse bhreise vitimíní agus mianraí.
easpa roghchlár aiste bia i ganntanas an aiste bia. Mar gheall ar dhiúltú bia eile, tá an comhlacht a bhaint de na cothaithigh. D’fhéadfadh laigí, meadhrán agus mídhíleá tarlú nuair a chloítear go fada leis an roghchlár aiste bia. Ba chóir go mbeadh an t-aistriú chuig an aiste bia roimhe seo réidh, ar shlí eile beidh an breis-mheáchan ar ais tar éis tamaill.
Roghchlár
Tá aistí ré éagsúla. Chun breis-mheáchan a chailleadh go tapa, lean an roghchlár aiste bia ó 1 go 5 lá. Ag an am seo, caithfidh tú mothú an ocrais a shásamh le kefir agus sárú ar bhia. Ceadaíonn aiste bia kefir ar feadh 7 lá duit meáchan a chailleadh de réir a chéile, mar, i dteannta leis an táirge déiríochta, tugtar daoine eile isteach sa réim bia. Meastar gurb iad bia aiste bia ar feadh míosa agus clár naoi lá an ceann is ceart agus is cothroime.
Ar feadh 1 lá
Tá an aiste bia ar feadh 1 lá simplí go leor. Caitear Kefir le toirt de 1. 5 lítear gach 3 uair an chloig. Tá éifeacht diuretic ag táirge déanta as bainne iomlán, mar sin cailltear 1 go 3 kg in aghaidh an lae.
Ar feadh 3 lá
Le linn na tréimhse seo, tá sé ceadaithe 1. 5 lítear de tháirge bainne coipthe agus uisce simplí a ól. Is é an t-eatramh idir dáileoga cúpla uair an chloig. Má tá imeacht tábhachtach amach romhainn, ansin cabhróidh aiste bia kefir ar feadh 3 lá leat meáchan a chailleadh go tapa suas go dtí 4 kg.
Ar feadh 5 lá
Is deoch laethúil fós é táirge bainne coipthe. Ina theannta sin, tá 3 úll, 3-4 píosa prúnaí agus 1 kg de ghlasraí san aiste bia. Tá sé ceadaithe táirgí a chur le chéile agus sailéid a dhéanamh gan ola. Eisiatar aiste bia Kefir ar feadh 5 lá bianna saillte agus milis.
Ar feadh 7 lá
Cuidíonn cothaithe seacht lá meáchan a chailleadh go tapa, má chloíonn tú leis na bunphrionsabail. Is é Kefir fós an príomh-chomhábhar sa réim bia. Táirgí ar feadh 1 lá: 5 prátaí bruite agus deoch bainne coipthe.
Gach lá cuireann siad in ord docht:
- 2 lá - 250 g feoil sicín;
- Lá 3 - 200 g de mhairteoil;
- Lá 4 - 170 g iasc;
- Lá 5 - 5 meánmhéide úlla nó sailéad glasraí.
Aiste bia le haghaidh an 2 lá anuas - uisce scagtha. Sa roghchlár aiste bia ar feadh seachtaine, tá na táirgí go léir bruite roimh úsáid. Cuidíonn cothaithe le 5 kg breise a chailleadh. Tá 5 úll agus deoch bainne coipthe i mbiachlár níos déine. Má imríonn tú spóirt freisin, is féidir leat 10 kg de mheáchan a chailleadh.
Ar feadh 9 lá
Tá an roghchlár go leor dian agus monotonous. Caitear Kefir agus úlla de réir patrún áirithe. An chéad 3 lá ólann siad méid den sórt sin de 2% kefir chun mothú míthaitneamhach sa bholg (1. 5-2 lítear) a shásamh. Is gá fós uisce a ól. Ó 4 go 6 lá san áireamh roghnaigh ceann amháin de na táirgí atá beartaithe. Is féidir é a bheith 1 kg de ghlasraí úll nó 300 g de filléad sicín bruite.
Déan an roghchlár is fearr duit féin agus lean é ar feadh na tréimhse ar fad. Ó 7 go 9 lá, filleann siad ar úsáid kefir beagmhéathrais agus uisce íonaithe. Má leanann tú na moltaí go docht, ligfidh aiste bia kefir ar feadh 9 lá duit 8-9 kg a chailleadh.
Ar feadh 2 sheachtain
Tá bia aiste bia bunaithe ar úsáid deoch bainne coipthe agus táirgí eile. Cuirtear post amháin leis go laethúil, agus ón dara seachtain tosaíonn siad arís:
- 10 torthaí triomaithe;
- prátaí bácáilte san oigheann - 6 ríomhaire;
- aon torthaí - 5 ríomhaire;
- filléad sicín - 850 g;
- cáis skim;
- 1 lítear uisce íonaithe;
- 5 phíosa torthaí ar bith.
Ní mór duit bia a ghlacadh i gcodanna comhionann, ach amháin go dtí 6 pm. Chomh maith leis an aiste bia, is gá an intestines a ghlanadh le laxatives nó enemas. Má chloíonn tú leis an roghchlár, beidh tú in ann riocht an chraiceann a fheabhsú agus meáchan a chailleadh 10-14 kg i 2 sheachtain.
Ar feadh míosa
Chun meáchan a chailleadh de réir a chéile, ní mór duit d'aiste bia a chothromú. Is é an córas cothaithe ar feadh míosa ná roinnt rialacha a leanúint:
- Iontógáil laethúil de 1 lítear de kefir.
- Tá sé ceadaithe gan níos mó ná 1 lítear de leacht eile a ól.
- Cuir salainn i méideanna beaga le béilí réidh.
- Tá arán agus bianna milis eisiata ón aiste bia.
- Cuirtear feoil bruite agus iasc in ionad bianna friochta agus sailleacha.
Ní dhéanfaidh aiste bia Kefir le haghaidh meáchain caillteanas an bolg dochar do dhuine sláintiúil, ach beidh tairbhe aige. Má leanann tú an aiste bia ar feadh míosa, beidh an figiúr caol agus an comhlacht sláintiúil.
Lá díluchtaithe Kefir
Chun an boilg a bheith ag obair cosúil le "clog", is féidir leat a dhíluchtú go rialta. Tugtar torthaí maithe trí mhalairt atá bunaithe ar kefir. Tá gach rud an-simplí i rith an lae tar éis am áirithe, thart ar 3 uair an chloig, ní mór duit 1 tbsp a ól. deoch. Tá sé toirmiscthe aon bhreiseáin a úsáid agus táirgí eile a ithe.
Roghanna aiste bia
Tairgeann cothaitheoirí roinnt aistí bia bunaithe ar kefir. Tá siad difriúil ó thaobh fad agus méid an dochta. Más rud é le linn tréimhse an aiste bia go bhfuil an comhlacht teoranta go mór, ciallaíonn sé go bhfuil níos lú ama tugtha dó. An chuid is mó milis - kefir aiste bia ar feadh 7 lá nó níos mó. Tá bianna íseal-calorie ann, ionas gur féidir leis an gcomhlacht aistriú go dtí aiste bia rialta go héasca.
ruán-kefir
Tá an aiste bia simplí go leor agus ní gá srian dian ar iontógáil bia. Caitear ruán agus kefir ag an am céanna. aiste bia kefir ríofa ar feadh 3 lá. Is é bunphrionsabal cothaithe aiste bia an iontógáil laethúil de kefir agus leite ruán in aon chainníocht. Chun an leite a chothaithe, ní mór duit é a dhoirteadh le huisce bruite sa tráthnóna agus clúdach le clúdach. Is féidir ruán a ithe ar maidin. Moltar casta vitimín a ghlacadh chun an aiste bia a éagsúlú.
le úlla
Tá an aiste bia go háirithe docht. Is féidir leat kefir a ól agus 6 úll a ithe i rith an lae. Lean an aiste bia ar feadh 3, 7 nó 9 lá. Sa chás deireanach, is féidir leat scéim speisialta a leanúint: 3 lá ar úlla, 3 ar kefir agus arís ar úlla. Cuidíonn an roghchlár le 1 kg a chailleadh in aghaidh an lae de bhreis-mheáchan.
Le glasraí
Is éard atá i gcothú laethúil ná aon glasraí i gcainníochtaí neamhtheoranta agus táirge bainne coipthe. Tá sé ceadaithe glasraí a bhácáil, a fhiuchadh nó a ithe amh. Ní chuirtear prátaí san áireamh sa chóras bia, toisc go bhfuil siad ard i calories. Is féidir leat tae luibhe agus uisce glan a ól. Cloíonn bia aiste bia suas le dhá sheachtain.
Cucumber-kefir
Is éard atá sa aiste bia laethúil ná 1 lítear de kefir agus 1, 5 kg de cucumbers. Ba chóir go mbeadh ábhar meánach saille sa táirge bainne coipthe, agus ba chóir go mbeadh na cucumbers beag. Moltar casta vitimíní a cheannach i gcógaslann chun an comhlacht a chothabháil. Tá na torthaí faoi deara láithreach - rachaidh 3 kg i 3 lá.
Biatas-kefir
Tá an córas cosúil le aiste bia cúcamar-kefir. Is féidir é a thabhairt faoi deara ar feadh níos mó ná trí lá. Tá an aiste bia comhdhéanta de 1 lítear de tháirge bainne coipthe agus 4 beets meánmhéide. Cuir teaspoon uachtar géar nó ola lus na gréine le sailéad biatais.
Chun meáchan a chailleadh go héifeachtach, is éard atá sa réim bia laethúil ná 3 phrátaí móra agus 1. 5 lítear deoch bainne coipthe. Is féidir prátaí a bhácáil san oigheann nó bruite gan salann. Roinntear táirgí ina 3 chuid agus déantar iad a chaitheamh. Idir béilí, tá sé ceadaithe uisce íonaithe a ól. Má chloíonn tú leis an gcóras seo, is féidir leat 5 kg a chailleadh i 3 lá.
Le gránaigh
Is éard atá sa phríomh-roghchlár ná bainne géar agus gránaigh (cineál amháin). Ceadaítear bianna íseal-calorie eile ar an mbiachlár freisin:
- le haghaidh bricfeasta 250 ml de kefir agus 200 g de leite gan milseoirí;
- le haghaidh lóin, glasraí, 200 ml de kefir agus 180 g de filléad bruite;
- don dinnéar 1 torthaí, 220 g de cáis teachín agus 200 ml de kefir.
Is féidir aiste bia ar tháirge bainne coipthe agus min-choirce a leanúint ar feadh 7-14 lá. Cuidíonn sé leis an gcomhlacht díleá a ghlanadh agus a fheabhsú. Tá an leite suanbhruith thar teas íseal. Níor cheart go mbeadh ola nó salann ann. Má chloíonn tú ar aiste bia, beidh tú in ann meáchan a chailleadh 5-6 kg.
Is éard atá i réim bia an aiste bia bainne-kefir ná bainne iomlán, bainne curdled agus kefir. Tógtar ceann de na deochanna molta ag eatraimh 2 uair an chloig. Tá aiste bia ar leith ar kefir, ina bhfuil cáis teachín saor ó saill agus kefir. Ceadaítear 350 g de cháis teachín agus deoch bainne coipthe in aghaidh an lae. Tar éis dó an aiste bia a fhágáil, gheobhaidh an comhlacht réidh 7 kg i seachtain.
Le torthaí
Is é an roghchlár don lá ar fad ná kefir agus torthaí. Is féidir leat 6-7 torthaí aibí a roghnú agus iad a chomhcheangal lena chéile. Ba chóir an méid incheadaithe de kefir a ól roimh 6 pm. Tá aird ar leith tuillte ag aiste bia Kefir-banana. Mar gheall ar an luach cothaithe ard, níl aon ghá práinneach le bia. Is féidir leat cocktail a dhéanamh agus pinch cócó a chur le haghaidh blas.
Aiste bia Kefir - contraindications
Ní féidir le gach duine na hoidis molta a úsáid. Le scoilteacha, galair an bholg agus teip duánacha, tá sé contraindicated úsáid fadtéarmach kefir. Déanfaidh bia aiste bia dochar le linn toirchis, rickets, anemia agus aigéadacht ard an bholg.
Tá go leor éagsúlachtaí ar an aiste bia kefir. Ag brath ar fhad agus méid an rigidity, is féidir leat a chailleadh ó 3 go 10 kg. Tuilleadh roghanna aiste bia do meáchain caillteanas →
Trí thástáil a dhéanamh le cineálacha éagsúla cothaithe aiste bia, beidh tú in ann na cinn is oiriúnaí don chomhlacht a roghnú. Ligeann sé seo ní hamháin meáchan a chailleadh, ach freisin tocsainí a ghlanadh.
Tá go leor buntáistí ag aiste bia Kefir chun an bolg a laghdú. Is féidir é a úsáid mura bhfuil aon contraindications do shláinte.
Níl gach duine in acmhainn meáchan a chailleadh ag baint úsáide as na modhanna meáchain caillteanas a mholtar thuas, mar is féidir leo dochar a dhéanamh. Ní féidir leat aiste bia den sórt sin a leanúint do mhná atá ag súil le leanbh nó le beathú cíche. Tá cosc ar aiste bia Kefir, a ndearnadh staidéar eolaíoch ar an dochar dó, le haghaidh tumaí, teip duánacha agus croí, ulcers agus gastritis géarmhíochaine. Ní mholtar cloí leis na aistí bia a chuirtear i láthair le athlasadh an gallbladder agus an briseán, agus le aigéadacht mhéadaithe an bholg.